許多體弱多病的老年人因?yàn)槿狈﹀憻捝眢w的抵抗力就會(huì)越來(lái)越弱，越是這樣就越容易受到疾病的困擾，那么有沒有一種好的方法可以幫他們擺脫這種惡性循環(huán)呢?其實(shí)，體弱老人更適宜步行鍛煉。目前，對(duì)于體弱老人更適宜步行鍛煉有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。

據(jù)“美國(guó)老年社會(huì)雜志”最新刊載，每日只要步行2個(gè)街區(qū)(美國(guó)人將相鄰的2條橫馬路之間區(qū)域稱為街區(qū))，那么對(duì)于一個(gè)病弱的老婦來(lái)說(shuō)，意義可就大不一樣了：她的活動(dòng)能力將會(huì)大大改善。

該項(xiàng)研究對(duì)象是800名65歲以上、因體力衰弱而使日?；顒?dòng)受到限止的老婦。研究目的是觀察步行對(duì)防止衰老的作用。在調(diào)查開始時(shí)，這些老婦的健康情況各不相同，其中有1/3不到的老婦報(bào)告她們一周中至少步行8個(gè)街區(qū)，而其他老婦達(dá)不到這個(gè)水平。

當(dāng)一年后再度拜訪這些老婦時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些步行較少的老婦相比，每周至少步行8個(gè)街區(qū)的老婦，步行能力維持最好，步速減退也最慢，這樣的結(jié)果在病弱老婦中尤為顯著。

不過(guò)，研究人員認(rèn)為，千步之路雖然能延緩體力衰退的速度，但要維持更持久的好體力，能增加一點(diǎn)步行的距離應(yīng)該會(huì)更好。

如果你對(duì)老人多走路好不好？老人經(jīng)常步行的好處有哪些？老人背著手走路好嗎？老人經(jīng)常步行能延年益壽嗎？老人經(jīng)常步行可以降血壓?jiǎn)?？老人背著手走路好嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人步行安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬