高考期間，盲目改變飲食習(xí)慣，忌突然變換口味、食物種類以及飲食習(xí)慣，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不良現(xiàn)象。那么高考飲食怎么吃呢?接下來小編為您介紹一下。

肉類也不要盲目多食用，高考期間忌大魚大肉，肉類屬酸性食物，代謝后導(dǎo)致血液呈酸性，攝入過量后易出現(xiàn)疲勞、注意力不集中。此外，高考期間忌大補(bǔ)特補(bǔ)，保持正常即可。如果進(jìn)補(bǔ)過量，機(jī)體反而不吸收，同時還可能出現(xiàn)腹瀉、上火、過敏等癥狀。

1、早餐必須要有的就是富含碳水化合物的主食，可以提供給大腦和神經(jīng)必須的能量。

2、早餐炒肉菜可能不太現(xiàn)實(shí)，不過有一份雞蛋營養(yǎng)已經(jīng)不錯了，可以準(zhǔn)備少量的自制鹵牛肉，早餐吃兩三片的確很耐餓，而且富含B族維生素，對于促進(jìn)其它營養(yǎng)吸收也很有幫助。

3、午餐對于考試是最重要的，辛苦了一上午，還要面臨下午的嚴(yán)峻考核。但此時并不宜大吃大喝，撐的肚滿腸肥后下午可就慘了，搞不好就有打不完的盹兒!因?yàn)樯眢w把消化食物作為最主要工作了，相對而言大腦中的血液循環(huán)就會減弱，真是不利于冷靜地用腦!所以中午飯吃七八成飽就可以了?？纪暝嚳梢猿渣c(diǎn)水果、喝點(diǎn)酸奶來補(bǔ)充補(bǔ)充營養(yǎng)嘛!

4、考試期間不建議吃過于辛辣和肥膩厚味的飯菜，這樣不僅讓身體疲于消化，還不利于靜下心來冷靜考試。

5、晚餐不建議吃太多肉類，適量的肉類或用豆制品替代肉類也是不錯的選擇，可以讓你安心復(fù)習(xí)、平靜入睡。

6、考試期間，考生容易著急上火，一些去火安神、養(yǎng)胃潤腸的食物必不可少。我們可以用小米、紅豆、紫米、山藥、薏米等B族維生素豐富、膳食纖維較多的粗雜糧;也可以用各種維生素和礦物質(zhì)豐富的新鮮的水果和蔬菜來幫助消化、補(bǔ)充抗氧化物、保護(hù)眼睛、清熱去火!

考試期間的考生一定最忌諱的就是生病，通過以上的描述，希望您給您帶來幫助，關(guān)注飲食，關(guān)注健康，關(guān)注佰佰安全網(wǎng)，我們網(wǎng)站會為您提供學(xué)生如何做到合理膳食，以及更多的校園飲食知識。

責(zé)任編輯:何顯搶