長時間沒要上寶寶，有些女性朋友開始懷疑自己得了不孕癥，使心情處于極度緊張狀態(tài)，殊不知精神過度緊張，會誘發(fā)心理障礙，導致內分泌功能紊亂、排卵障礙，形成越想懷孕越難以懷孕的局面。備孕放松心情的好方法呢？就讓佰佰安全網的小編和你一起去了解一下吧！

1、想象

通過想象一個所喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大腦。把思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸放松，由此達到精神放松。

2、打盹

學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車里打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。

3、按摩

緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。

4、呼吸

快速進行淺呼吸，為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。

5、腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復這一過程。

6、擺脫常規(guī)

經常試用一些各種不同的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

7、沐浴時唱歌

洗澡時放開歌喉，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

8、發(fā)展興趣

培養(yǎng)對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

9、伸展運動

伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放松。

10、放松反應

舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。

以上就是佰佰安全網小編為您提供了關于備孕放松心情的好方法的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關于備孕期如何調節(jié)心情和備孕安全小知識及孕嬰安全小知識請您多多關注佰佰安全網吧！

責任編輯:王秀娟