秋季到來天氣變冷了，但是很多老人仍然在堅持晨練，老年人晨練是一種非常好的習慣，如果大家能學習一些晨練的技巧，就能達到更好的保護心臟的目標，那么是什么樣的晨練方法可以幫助我們達到這個目標呢？有興趣的朋友們一起看看今天的文章吧。對于老人在秋季應如何合理得進行晨練有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

公園里，晨練的人們常會做著一個動作，就是不停地拍打四肢。一般認為，這也就是活動活動筋骨，其實，它還能起到保護心臟的作用。

通過反復拍打腿部和手臂， 能刺激局部的肌肉組織，改善代謝，有利于血液迅速流到各支血管及毛細血管中，使四肢各個組織得到充分的營養(yǎng)和溫度，從而疏通筋骨，緩解四肢酸痛、抽筋等。 同時，通過擊打上肢的內關穴等，也能疏通經(jīng)絡，對心臟等器官起到一定的保健作用。

如果你對老人晨練的好處？老人的晨練項目有哪些？老人空腹晨練前喝杯牛奶好嗎？老人飯后散步一小時消耗多少卡路里？老人就餐前步行更有利于健康嗎？老人晨練最怕空腹嗎？等有關老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)老人晨練安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬