現(xiàn)在我們的生活水平越來越好了，經(jīng)?？梢猿鋈ヂ糜?，這時(shí)就需要我們多加了解旅游這方面知識(shí)，才能更加安全地出去旅游，下面我們就一起來了解一下冬季外出旅游飲食搭配禁忌。

冬季是人們外出旅游的淡季，但隨著生活水平的提高，越來越多的人開始選擇在冬日閑余時(shí)間出游，當(dāng)然不管是去減壓還是享受生活，旅游都能夠帶給人很多收獲和愉悅。昨天，市區(qū)一家旅行社的業(yè)內(nèi)人士告訴記者，在寒冷的冬季出游，要在放松身心的同時(shí)，注意身體健康，做到健康出游。

首先，冬季天氣寒冷，外出要特別注意保暖。在出游前，可先查詢旅游目的地的天氣情況，適當(dāng)選擇防風(fēng)與保暖性能好的外套，如羽絨服等。外出旅行最講究舒適，再加上冬季皮膚較干燥，因此，一定要身著柔軟、吸濕、透氣的內(nèi)衣，以利保溫、干燥。此外，暖色調(diào)的衣服對(duì)旅游的情緒和氣氛有很大的影響，在拍照時(shí)也會(huì)讓人顯得更精神。其次，無論去何地旅游，“吃”都是頭等大事。市民出游不要貪圖便宜選擇衛(wèi)生條件不好的餐廳就餐。就餐時(shí)要少吃生猛海鮮，更不可隨意選擇所謂的“野味”。

冬季，更應(yīng)該注意飲食的搭配，如瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品等對(duì)補(bǔ)充人體熱量很有好處，可適當(dāng)多食用。還有，以休閑身心為主要目的的出游，一般都不是當(dāng)天往返，而要在外住宿。在住宿時(shí)，要注意選擇衛(wèi)生條件相對(duì)較好的星級(jí)飯店或快捷酒店。出于環(huán)保和個(gè)人健康考慮，出游時(shí)最好自帶洗漱用品。同時(shí)，在發(fā)現(xiàn)所使用的寢具不潔后，應(yīng)立即要求更換，不達(dá)標(biāo)的衛(wèi)生狀況可能會(huì)影響身體健康。

另外，出游最重要的是安全。冬季氣候干燥、寒冷，容易誘發(fā)許多常見的病痛，出行前應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況有目的地選擇出游地。登山及高原旅游對(duì)出游者的身體素質(zhì)有較高的要求，隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、急性中耳炎的人群不適合前往高山或高原地區(qū)旅游;海濱地區(qū)空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、心力衰竭者不宜去海邊。此外，有冠心病、高血壓和慢性支氣管炎的人群不宜在冬季出游，尤其遇到風(fēng)雪天更要避免出游。業(yè)內(nèi)人士表示，在旅途中，突發(fā)疾病等意外情況也是可能發(fā)生的。因此，出游時(shí)最好備上一些基本的藥物。冬季氣候干燥，是各種呼吸道疾病的常發(fā)季節(jié)，出游時(shí)可適當(dāng)攜帶一些呼吸系統(tǒng)用藥。感冒用藥及針對(duì)消化系統(tǒng)的藥品也應(yīng)在必備物品之列。此外，護(hù)膚用品也是必不可少的，冬日出游，一定要加強(qiáng)對(duì)皮膚的保護(hù)。

食為健康本

外出旅行，“衛(wèi)生”問題不容忽視，尤以“吃”是首當(dāng)其沖。不要以為天氣寒冷，食物不容易變質(zhì)，便圖便宜選擇衛(wèi)生條件不好的餐廳就餐;同樣，切忌放開肚皮，大魚大肉暴飲暴食;生猛海鮮宜少吃，更不可隨意選擇所謂的“野味”。冬季更應(yīng)該注意飲食的搭配，瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量很有好處，可適當(dāng)多食用。

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