普通人喜歡練瑜伽，明星也一樣。林志玲、范冰冰、鐘麗緹等都是瑜伽行者。雖然有很多人在練習(xí)瑜伽，但大多數(shù)人都會(huì)隨意地選擇一件服飾去練習(xí)，而不是挑選真正的瑜伽裝備。其實(shí)，瑜伽的各種專業(yè)裝備都是專門(mén)針對(duì)瑜伽而設(shè)計(jì)的，在質(zhì)地、細(xì)節(jié)方面都更迎合瑜伽動(dòng)作，那利用瑜伽塑身時(shí)該注意什么呢？

練習(xí)之前3個(gè)小時(shí)不要吃固體食物，練后半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，前后一個(gè)小時(shí)不要大量進(jìn)水，練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，因?yàn)殍べぞ毩?xí)后皮膚的毛孔隨之張開(kāi)，身體感覺(jué)會(huì)非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體，并且會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力，那么初學(xué)瑜伽在家練好不好呢？

初學(xué)瑜伽最好去瑜伽班，剛開(kāi)始練對(duì)力道沒(méi)有感受，很容易受傷。瑜伽班的話，教練可以看著你，還能糾正動(dòng)作

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外；瑜伽能帶給你幽雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效；瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。最重要的是：

1、瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的；

2、瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)；

3、瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；

4、瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，初學(xué)瑜伽在家練是不好的，最好去報(bào)一些這方面的培訓(xùn)班，以免受傷，如果大家還想了解更多關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付