做什么運(yùn)動(dòng)都需要熱身，練習(xí)跆拳道之前也需要熱身，這是無(wú)可非議的，如果熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有做好，很容易影響接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多學(xué)校都開(kāi)展了跆拳道課程，學(xué)生也都在學(xué)習(xí)跆拳道，但是學(xué)跆拳道之前一定要多了解一些校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)，這樣才能夠讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更有意義，學(xué)生打跆拳道之前如何做熱身?下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

頭部動(dòng)用。說(shuō)是頭部其實(shí)是讓頸部充分活動(dòng)起來(lái)，前后左右對(duì)稱運(yùn)動(dòng)，之后就把頭按順時(shí)間和逆時(shí)間方向各轉(zhuǎn)4圈。

肩部動(dòng)用。就是擴(kuò)胸動(dòng)用薩，也是四八拍。肩部也有筋，也需要壓，擴(kuò)胸是比較好的方法。

腰部動(dòng)用。下半身不動(dòng)，上半身向自己的左后向和右后面動(dòng)，48拍;轉(zhuǎn)腰，用腰畫(huà)圈，按順時(shí)間和逆時(shí)間方向各轉(zhuǎn)4圈。

四肢動(dòng)用。就是活動(dòng)手腕&腳腕耶!這個(gè)也很重要。之前在道館見(jiàn)過(guò)跑步崴腳的情況，就是沒(méi)有充分活動(dòng)好腳腕。踢腿時(shí)用腳刀，受力主要在腳腕上，活動(dòng)不開(kāi)很容易有問(wèn)題。

腿部，以上都做完了血流基本到位，腿部動(dòng)用就是跑個(gè)200米左右(慢跑)。剛剛好的跑步熱身標(biāo)準(zhǔn)是：呼吸有點(diǎn)兒困難，身上微微有汗。如此不會(huì)因?yàn)橹С鎏囿w力而影響之后的練習(xí)，也不會(huì)因?yàn)闊嵘聿怀浞侄軅?

佰佰安全網(wǎng)小編提醒您，學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷也是練習(xí)跆拳道的時(shí)候需要注意的，尤其是在開(kāi)始練習(xí)跆拳道之前，如果沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷的。

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