夏天天熱，很多朋友喜歡睡得很晚，卻忽視熬夜會在第二天帶來一些副作用，不僅精神不好，而且容易形成暴飲暴食，佰佰提醒，可以試著吃一些健康養(yǎng)生的食物來降低熬夜對身體帶來的危害。

那么，吃哪些食物可以降低熬夜帶來的危害呢？

可以降低熬夜危害的食物1.海帶

經(jīng)常熬夜，身體中的排毒器官在夜間不能正常工作排出毒素，而海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

可以降低熬夜危害的食物2.菌類食物

常吃菌類食物對經(jīng)常熬夜的朋友身體健康有幫助，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

可以降低熬夜危害的食物3.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

可以降低熬夜危害的食物4.綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

可以降低熬夜危害的食物5.豬血

豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

可以降低熬夜危害的食物6.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

佰佰提醒，熬夜短時間內(nèi)不會對身體造成什么危害，但長此下去會對人的精神狀態(tài)造成嚴重影響，雖然可以通過健康飲食來緩解，但也是補救之法，從養(yǎng)生角度看，還是早睡早起好。

責任編輯:胡玲玲