每個準(zhǔn)媽媽經(jīng)過十月懷胎，身體，心理都會發(fā)生許多變化。而這些變化并不能在產(chǎn)后得到立即恢復(fù)，并成為新媽媽們患上產(chǎn)后抑郁的導(dǎo)火索，下面來看看產(chǎn)后如何恢復(fù)身體健康吧？

●肥胖

所有的孕婦都會經(jīng)歷體重增加的過程，平均的增加量為14~16KG，有的媽媽在懷孕期間體重更增加達(dá)30KG。

修復(fù)方法： 最簡單的減肥方法就是母乳喂養(yǎng)。用這種方式減肥可能需要很長時間，卻更自然。因為我們不需要服用藥物，而藥物可能會通過母乳影響胎兒的健康。為了避免體重過度增長，我們要減少糖類物質(zhì)的攝入。最好制定一個健康和營養(yǎng)均衡的膳食，避免高脂肪含量食物的攝入。經(jīng)常運(yùn)動，并選擇一種能緊致贅肉的運(yùn)動。你也可以使用纖體霜或者保濕霜，使皮膚變得有質(zhì)感和富有彈性。

●脫發(fā)

產(chǎn)后的最初幾個月里，你可能會脫發(fā)，這種情況很正常。懷孕期間，由于機(jī)體的雌激素水平下降，本來應(yīng)該進(jìn)入衰亡期的頭發(fā)需要比平時用更長的時間來生長。妊娠結(jié)束后，激素水平恢復(fù)正常，有更多的頭發(fā)進(jìn)入衰亡期，這就是你脫發(fā)的原因。

修復(fù)方法： 這種現(xiàn)象無法避免，會在產(chǎn)后的6~12個月后恢復(fù)正常。但是你可以嘗試多種多樣的發(fā)型或美發(fā)產(chǎn)品(洗發(fā)水或頭發(fā)濃密素)，你也可以剪短頭發(fā)。為了預(yù)防脫發(fā)，你可以在妊娠期常用洗發(fā)水清洗頭發(fā)，并使用護(hù)發(fā)素，在頭發(fā)還是濕的時候就開始梳頭發(fā)。這樣可以有效地減少30%~40%的頭發(fā)脫落。

●妊娠斑

妊娠期激素會影響皮膚的色素細(xì)胞，導(dǎo)致更多黑色素分泌。由于黑色素沉著過度，皮膚便會變黑，特別是臉頰和頸部等部位的皮膚。

修復(fù)方法： 無需治療，皮膚的黑色素沉著常在產(chǎn)后停止。外出時，涂防曬霜或戴帽子等來保護(hù)你的皮膚。在咨詢醫(yī)生前要避免服用藥物，特別是如果你還處在哺乳期。

●乳頭皸裂

在嬰兒學(xué)會在正確的位置吮吸乳汁前，你的經(jīng)歷會很痛苦。更嚴(yán)重的如果你的哺乳位置不正確，你的乳頭可能會發(fā)生皸裂出血，并讓你感到無比疼痛，甚至影響哺乳。

修復(fù)方法： 為了改善這種情況，應(yīng)穿戴支撐效果好的文胸，并選擇棉質(zhì)的文胸，因為它比合成材料對乳房的保護(hù)效果更好。為了避免加劇乳頭的疼痛，要確保文胸的乳頭周圍位置沒有接縫兒。如果你的乳頭裂開出血了，最好停止哺乳幾天，讓它自然恢復(fù)。只有在皸裂很嚴(yán)重時才能使用舒緩霜，選擇一款成分盡可能天然的舒緩霜，比如綿羊油。

●妊娠紋

在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質(zhì)激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，隨著腹部的膨大，當(dāng)皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達(dá)到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維斷裂，形成妊娠紋，可能發(fā)生在腹部、大腿、臀部或胸部等部位。

修復(fù)方法： 妊娠紋會在產(chǎn)后的6~12個月開始變淡。使用適合孕產(chǎn)婦的精油及專業(yè)纖體產(chǎn)品進(jìn)行局部按摩可增加皮膚彈性，配合除紋霜可保持肌膚滋潤。但此法最好在孕3個月到產(chǎn)后3個月內(nèi)堅持進(jìn)行。已經(jīng)生成了的妊娠紋產(chǎn)后會得到一定程度的緩解，但無法使其最終消失。如果你被妊娠紋困擾，請咨詢整容專業(yè)醫(yī)師。

●靜脈曲張

靜脈曲張常發(fā)生在腿部、陰部或其他部位。靜脈曲張使得腿部酸脹疼痛，周圍的皮膚通常發(fā)癢或有灼燒感。妊娠年齡越大，靜脈曲張越嚴(yán)重。

修復(fù)方法： 靜脈曲張會在產(chǎn)后的三到四個月得以緩解。在這期間，可以穿靜脈曲張襪、經(jīng)常鍛煉、避免長時間站立或坐著不動，并盡可能地多抬腿。

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責(zé)任編輯:張小付