現(xiàn)在正是夏季最熱的時(shí)候，人體總會(huì)產(chǎn)生不適，容易出現(xiàn)上火的情況，食欲不振，那么對(duì)于這樣的情況我們?cè)撊绾稳ソ祷鹉?其實(shí)，可以吃些清心降火的食物來調(diào)節(jié)，讓你的火從內(nèi)到外降下來，輕松過夏。

佰佰推薦：夏季清熱降火的食物：

夏季清熱降火的食物1、蘿卜甘蔗汁——清肺宣郁

說到夏季清熱降火的食物，白蘿卜當(dāng)屬第一。大家可以把白蘿卜、甘蔗洗凈分別榨汁，每次取白蘿卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混勻服用，每日3次。白蘿卜能“除疾潤肺、解毒生津”，甘蔗“其漿甘寒，能瀉火熱”，兩者合用，清熱降火功效更佳，清肅肺氣，宣郁化痰。適合酒食過度，煩熱面赤者飲用。

夏季清熱降火的食物2、雪梨茶——潤肺清熱

夏天天熱，人容易因?yàn)楹人俣稍锷匣?，雪梨茶可緩解干燥不適，給身體補(bǔ)充水分。具體做法是將雪梨切碎后和少量冰糖一起放進(jìn)鍋中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制綠茶即可。雪梨茶能夠除燥潤肺、生津止渴、止咳化痰。但體寒脾虛以及腹瀉者慎食。

夏季清熱降火的食物3、冬瓜——清熱利水

冬瓜味甘性涼，有清熱解毒、利尿消腫、祛痰熱咳喘的作用。冬瓜是肉類的最佳伴侶，烹飪?nèi)馐硶r(shí)可以搭配點(diǎn)冬瓜，如排骨冬瓜湯、冬瓜炒蝦仁等。

夏季清熱降火的食物4、白菜根——清熱利水

白菜根味甘性微寒，能清熱利水、養(yǎng)胃止渴。另外，白菜根富含各種維生素以及粗纖維。將白菜洗凈切絲后跟其他菜一起炒著吃，或者將其切成塊腌制成泡菜也不錯(cuò)。

夏季清熱降火的食物5、薏米山藥紅豆粥——化瘀去濕

夏日雨多，此時(shí)多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。將大米、薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時(shí)，山藥洗凈去皮切塊。大米、薏米加水用中火煮開后改小火煮至黏稠，再加入山藥紅棗，熬煮20分鐘左右即可。

佰佰提醒，過幾天就是端午節(jié)了，端午節(jié)過后，就進(jìn)入了夏季最熱的時(shí)期了，容易上火的朋友，以上清熱去火的食譜，記得要收藏了。

責(zé)任編輯:胡玲玲