近來，猝死事件頻頻出現(xiàn)，一時間引發(fā)了眾人的恐慌。不過雖說這猝死事件從發(fā)病到死亡前后幾乎不到一小時的時間，但是事實(shí)上身體器官引發(fā)的病變問題是需要一個日積月累的問題，這些問題一般都是我們生活中的一些不良生活習(xí)慣所形成的。接下來筆者為大家分享一些四個起居惡習(xí)，可能會引發(fā)“猝死”哦！

可引發(fā)猝死起居惡習(xí)一、醒后猛起身

清晨一骨碌爬起床。上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時最脆 弱，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。人在夜間睡眠時，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來 說，突然起床最容易引發(fā)意外。所以，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘后再床。

可引發(fā)猝死起居惡習(xí)二、蹲便后猛起身

研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血 管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時 站起來應(yīng)該緩慢。

可引發(fā)猝死起居惡習(xí)三、寒冬“涼爽”外出

德國柏林自由大學(xué)調(diào)查表明，猝死多發(fā)于寒冷季節(jié)。寒冷很容易導(dǎo)致心血管痙攣，對于心臟病人來 說，可能誘發(fā)大面積心梗，導(dǎo)致猝死。余振球稱，老年人對氣溫變化適應(yīng)能力差，寒冷會引起血管痙攣、血壓升高，造成血管舒張功能障礙。老人外出時，除衣服、 鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷風(fēng)從呼吸道進(jìn)去，否則對血管、對肺都有傷害。

可引發(fā)猝死起居惡習(xí)四、霧天長時間在戶外晨練

霧天，大量 的 粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選 其他合適的時間進(jìn)行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。

人們常說：“細(xì)節(jié)決定成敗”，保證自己的身體健康其實(shí)是一個細(xì)致活，理應(yīng)多多注意。望各位摒棄自己的不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離猝死魔咒，從拋棄身邊的起居惡習(xí)開始。

責(zé)任編輯:黃淑蓉