相信產(chǎn)后身材走樣是各位新媽媽的一大傷心事，懷孕期間飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，再加之胎兒分娩之痛等問(wèn)題，相信各位女性想不胖都難。想要重拾自己的魔鬼身材本是無(wú)可厚非。不過(guò)筆者在此提醒各位新媽媽：產(chǎn)后減肥莫心急，記得遠(yuǎn)離這四個(gè)減肥誤區(qū)。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)一：產(chǎn)后馬上節(jié)食

俗話說(shuō)：“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰!”意思就是：產(chǎn)后身子轉(zhuǎn)弱，需要好好滋養(yǎng)，馬上節(jié)食，只有自尋煩惱。產(chǎn)后哺乳在所難免，再加上家里新添的小家伙，勞心勞力。這個(gè)時(shí)候直接節(jié)食減肥只會(huì)給自己和寶寶的身體健康造成危害。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)二、產(chǎn)后減肥要運(yùn)動(dòng) 我蹦、我跳、我運(yùn)動(dòng)

事實(shí)上運(yùn)動(dòng)減肥最有效的方式就是“有氧運(yùn)動(dòng)”， “無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”沒(méi)什么實(shí)際的功效。有氧運(yùn)動(dòng)必須具備三個(gè)條件：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供;運(yùn)動(dòng) 時(shí)全身大多數(shù)的肌肉都參與;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間，持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運(yùn)動(dòng)等。而“無(wú)氧 運(yùn)動(dòng)”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)。如賽跑、舉重、投擲、跳高、等。產(chǎn)后減肥，當(dāng)然多做有氧運(yùn)動(dòng)啦。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)三：把希望寄托在產(chǎn)后服減肥藥減肥茶上

事實(shí)上減肥藥的作用原理主要是經(jīng)過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)會(huì)影響人體正常代謝。新媽媽應(yīng)補(bǔ)血補(bǔ)氣;減肥藥屬利水利尿的物品，一直服用這類“下氣”藥物，對(duì)新媽媽不利。同時(shí)哺乳期新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，即是給寶寶“減肥”，這時(shí)的寶寶最是需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，這時(shí)候減肥，后果不堪設(shè)想。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)四、哺乳對(duì)瘦身有幫助

醫(yī)學(xué)上講提倡給孩子喂母乳，母乳是新生兒好的天然營(yíng)養(yǎng)品。此外，喂奶可促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽恢復(fù)苗條的身材。這是正面積極的看法。盡管哺乳時(shí)會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大，新媽媽假如攝取的飲食多于身體需求的高熱量食品，將會(huì)在體內(nèi)囤積更多脂肪。這是負(fù)面的影響。所以不要覺(jué)得母乳喂養(yǎng)有助于減肥就瘋狂進(jìn)食哦！

最后小編在啰嗦一句，產(chǎn)后減肥莫忽視安全。切莫急功近利，更不要以自己及寶寶的身體健康做減肥的代價(jià)。

責(zé)任編輯:黃淑蓉