老年人腰扭傷應該怎么預防?我們知道老年人腰一旦扭傷是很難恢復的，而且影響正常的生活，老人在平時生活中一定要注意自己的保暖措施，不能讓腰部受涼，平時站立或者坐下的動作一定要緩慢，例如站立、坐下時動作要緩慢，盡量不要去搬運重物等。除此之外，老人如何預防腰部扭傷呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1.在劇烈活動前做好準備活動：尤其是腰部的準備活動更要認真去做，如前后彎腰、左右側(cè)彎、上跳下蹲、旋轉(zhuǎn)腰部、拍打腰部，等腰部充分活動開以后，此時的肌肉發(fā)熱、血液循環(huán)暢通，再參加劇烈運動，便不易發(fā)生腰扭傷。

2.注意姿勢正確、用力得當：每一項健身運動，都有一定的動作要領(lǐng)，應掌握正確的運動姿勢。腰部運動要逐漸用力，先小后大，更不要用猛力，以免發(fā)生腰扭傷。

3.保護腰部：有慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、慢性腰扭傷的人，腰部的肌肉、韌帶軟弱無力，協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性較差，健身鍛煉時要注意保護腰部，用寬腰帶勒腰，增強腰部的支撐力量，并注意不要猛然用力和過度彎腰。

4.加強腰部鍛煉：身體的任何一種組織都有“用進廢退”的規(guī)律，腰部的組織也不例外。經(jīng)常活動腰部，能使腰部的血管擴張、血液循環(huán)得到改善、營養(yǎng)供應更為充足，骨骼堅硬，肌肉發(fā)達有力，韌帶的彈性增強，即使在負重較大的情況下，也不致發(fā)生腰扭傷。加強腰部鍛煉的運動有仰臥起坐、俯臥撐、扭腰轉(zhuǎn)身、彎腰拾豆、橋形拱身、金燕展翅等，可根據(jù)自己的愛好選擇鍛煉，只要堅持經(jīng)常、持之以恒就可把腰部鍛煉得堅強有力。

老人在騎車的時候要注意老人出行安全，平時多鍛煉自己的腰部，防止扭傷，多掌握老人出行安全小知識，保護自己的健康。

責任編輯:慕丹萍