頸部扭傷，一般叫落枕。由于風(fēng)寒侵襲項背，血凝氣滯，經(jīng)絡(luò)不舒;或睡覺時頸部位置不當(dāng);或頭部猛力扭轉(zhuǎn)等原因引起的頸部一側(cè)疼痛的，叫頸扭傷。在日常生活中，人們有時一覺醒來，感到頸部牽痛不適，頭向痛側(cè)偏斜，不能隨意活動。這就是落枕一種常見的軟組織損傷，臨床上稱頸部扭傷。頸部和關(guān)節(jié)、腰部一樣，是容易扭傷的部位。老人在晨練的時候怎樣預(yù)防頸部扭傷呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

錯誤動作一：時不時大幅度扭脖子

專家點(diǎn)評：容易扭傷頸部肌肉或使小關(guān)節(jié)紊亂

頸部勞損后，常覺得頸部酸痛不適，很多人會開始做扭頭的動作。這個動作可以做，但切忌動作幅度大而快。因為此時頸肌處于疲勞狀態(tài)，頸部用力過猛會使肌肉受到過度牽拉而發(fā)生扭傷或小關(guān)節(jié)紊亂，從而加重頸部的疼痛和活動障礙。

錯誤動作二：側(cè)扳脖子，發(fā)出咔咔聲

專家點(diǎn)評：頻繁扳頸有可能造成韌帶、肌肉損傷，甚至椎體不穩(wěn)

頸部有問題，很多人喜歡去做按摩治療，按摩是治療頸椎病有效的方法。按摩結(jié)束時常有人要求按摩醫(yī)生扳脖子，“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響。扳法并不是治療頸肌勞損和頸椎病最主要的手法，扳法彈響發(fā)生的瞬間，關(guān)節(jié)囊受到有效的牽拉，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力發(fā)生變化，這些作用使關(guān)節(jié)周圍的毛細(xì)血管和神經(jīng)末稍受到刺激，從而使血液循環(huán)加強(qiáng)，有助于解痙、消炎。但頻繁的扳頸，也有可能會造成韌帶、肌肉的損傷，甚至椎體不穩(wěn)。對于本來就有頭暈癥狀的頸椎病患者，也可能因椎動脈的突然阻斷而眩暈加重甚至昏厥。

錯誤動作三：睡覺拒絕用枕頭

專家點(diǎn)評：枕頭的高度要根據(jù)睡姿而定

很多頸椎病患者認(rèn)為高枕頭不好，甚至睡覺時不用枕頭。其實用多高的枕頭要看我們喜歡用什么睡姿：喜歡平臥的人選的枕頭要矮一些，高度最好以本人一拳頭高為準(zhǔn);喜歡側(cè)臥的人，枕頭要高些，高度大概是頭側(cè)面到肩的距離為宜。

錯誤動作四：長期伏案對電腦

專家點(diǎn)評：固定姿勢太長久會使前凸的頸椎變直或反弓

人體的頸部有七塊椎骨，各頸椎骨之間由小關(guān)節(jié)、韌帶和椎間盤相互緊密地連接在一起，外面有頸部肌群支持和保護(hù)。正常的頸部生理曲度是前凸的，如果長時間伏案工作或面對電腦，頸椎長期處于固定姿勢易導(dǎo)致頸部肌肉勞損，頸部肌肉筋膜發(fā)生慢性炎癥，表現(xiàn)為頸部僵硬、酸痛、活動受限。如不及時糾正將進(jìn)一步發(fā)展為頸椎病，頸部生理曲度會變直或反弓，這時除了頸部有不適外，還會了現(xiàn)手麻，頭暈或眼脹等癥狀。

老人平時在家的時候就要積極預(yù)防，尤其是晨練的時候更要注意，家人多掌握老人出行安全知識，可以建議老人使用防滑鞋套走路，注意老人出行安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍