老年人隨著年紀(jì)的增大，身體的各個(gè)健康指標(biāo)都在下降。特別是鈣元素的缺乏很容易使老人患上骨質(zhì)疏松癥，因此做好老人的日常生活護(hù)理是非常重要的。許多老年人由此開(kāi)始了吃鈣片補(bǔ)鈣的過(guò)程，90歲老人可以吃鈣片嗎?真的對(duì)身體有用嗎?下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。

老人缺鈣不是因?yàn)殁}的攝入量不夠，是因?yàn)橄到y(tǒng)老化了，鈣不能很好的吸收;而且老人缺鈣的主要表現(xiàn)是“骨質(zhì)疏松”，這個(gè)問(wèn)題更不在鈣，而是膠原蛋白。如果把骨頭在火上長(zhǎng)時(shí)間炙烤，將膠原蛋白燒光，里面完全是鈣質(zhì)的時(shí)候，輕輕一掰就會(huì)碎。因此，補(bǔ)越多的鈣，可能起不到好的作用。應(yīng)該補(bǔ)充膠原蛋白，如牛健，皮凍，蹄筋等。

老年人補(bǔ)鈣誤區(qū)

鈣補(bǔ)得越多越好。許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。

專(zhuān)家認(rèn)為，單純吃鈣片對(duì)老年人防治骨質(zhì)疏松效果并不明顯。

研究發(fā)現(xiàn)，如不吃促進(jìn)鈣吸收的藥物，中老年人吃的鈣片基本上都會(huì)從大便中排出，等于沒(méi)吃。

專(zhuān)家建議，對(duì)停經(jīng)和老年性骨質(zhì)疏松人士，可采用性激素治療。補(bǔ)鈣最重要的是食補(bǔ)，藥物只能作為輔助。中老年人應(yīng)多吃牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，多曬太陽(yáng)可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收。

老年人應(yīng)慎用影響骨質(zhì)代謝的藥物，還要防止各種意外傷害。如吃鈣片，須用其他藥物或營(yíng)養(yǎng)素促進(jìn)鈣吸收。

在此小編建議，家里有老人的朋友們，及時(shí)在生活細(xì)節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時(shí)一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識(shí)庫(kù)的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，在老人適合吃什么營(yíng)養(yǎng)品方面下足功夫，讓他們的身體更健康。

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責(zé)任編輯:王小麗