秋天是非常不錯的養(yǎng)生時間段，不僅要掌握好養(yǎng)生的原則，飲食方面也是需要多去花費一些心思的。只有選擇合適的食物，才能更好促進身體吸收，下面跟小編一起來了解下，秋季飲食吃哪些食物好？

1、秋天容易煩躁，建議適當(dāng)吃水果，尤其雪梨，喝蜂蜜水

我們秋天容易干燥，平時多吃水果是很好的，比如：雪梨可止咳，都是很好的通便潤肺的功效，可以養(yǎng)血，補氣，更容易補充我們的微量元素及鋅的食物，每天喝上一杯蜂蜜水，不僅美容養(yǎng)顏，還可以促進腸胃的蠕動，有利于養(yǎng)脾胃，也是補血的好食品。

2、多吃菠菜，可清心潤燥

秋天的時候，多吃菠菜好，我們也要把紅根洗干凈吃了，它含微量元素很高，能促進人體新陳代謝，增強我們的抵抗力，具有養(yǎng)血、清心潤燥的作用，含有鐵物質(zhì)比較豐富，相對貧血的人來講，更適合吃了，也是養(yǎng)肝的好幫手，每周適當(dāng)?shù)某?~3次是很好的，比較清肺去火的功效。

3、每天適當(dāng)吃山楂

我們都知道山楂有利于促進消化，開胃活血，促進血液細(xì)胞的活躍，預(yù)防心腦血管，對心臟有保護作用，容易把我們的積食，消化掉，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，但是我們要適當(dāng)吃山楂，不可過多，以免產(chǎn)生了反作用。當(dāng)然也是中藥食材，營養(yǎng)作用比較廣泛，建議適當(dāng)吃對健康很有幫助的。

4、甲魚湯、動物的肝臟，谷類等

我們可以適當(dāng)吃，補充體內(nèi)缺失的蛋白質(zhì)，有利于骨骼蛋白的吸收，并且具有健脾的功效，也是秋季養(yǎng)血養(yǎng)肝的好時候，我們也要飲食有所改變，畢竟天氣逐漸在變涼了。

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責(zé)任編輯:李超群