有氧運(yùn)動(dòng)是非常受歡迎的一種,這是人在氧氣充足情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一種方式,比如冬泳就是一種，那么冬泳的好處有哪些呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

好處1、增強(qiáng)心血管功能

冬泳能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng);人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張;機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。

這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

好處2、強(qiáng)固腎氣

腎氣對(duì)性生活的好壞有莫大的關(guān)系，長期冬泳能強(qiáng)固腎氣，促使性生活能力和質(zhì)量都比前有所提高，身心更愉悅。

好處3、舒經(jīng)活絡(luò)

冬泳通過水對(duì)身體平衡承托，減輕足關(guān)節(jié)負(fù)荷;水不斷地對(duì)肌體進(jìn)行按摩，加之頻繁在冷水中的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到舒筋活絡(luò)，強(qiáng)壯筋骨，防治腰腿痛和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。仰泳通過水的推壓、按摩對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。

好處4、提高睡眠質(zhì)量

寒水暢泳能啟動(dòng)人體的后備調(diào)節(jié)機(jī)制，點(diǎn)起體內(nèi)常溫下不會(huì)燃燒的“火爐”，將全身的細(xì)胞激活并沸騰起來，因而使人產(chǎn)生疲倦的感覺，從而能促進(jìn)睡眠，它是很好的催眠劑，睡眠質(zhì)量好使人精神爽利，事半功倍。

好處5、殺菌護(hù)膚

冬泳時(shí)水將附在人體皮膚上的排泄物蕩滌干凈，減少有害物質(zhì)在體表安營扎寨;另外，寒冷使細(xì)菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌。與此同時(shí)，冬泳由于微細(xì)血管經(jīng)常受冷熱交替鍛煉，縮舒功能良好，水分又不斷滋潤人體的皮膚，從而減少皺紋，使肌膚飽滿，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果;所以冬泳人氣色較好，青春煥發(fā)，且極少出現(xiàn)凍瘡和皮膚皸裂。

好處6、改善消化功能

一般在游泳之后人們會(huì)覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更為突出了。冷水能改善人體消化系統(tǒng)功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對(duì)鄰近器官起到按摩作用，所以冬泳愛好者的食欲總是比較好，吃的下，排得暢。

好處7、提高肺活量

人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)功能得到了加強(qiáng)。因此，喜愛冬泳的人肺功能較強(qiáng)，肺活量較大。

以上就是冬泳的好處有哪些的內(nèi)容介紹，如需了解更多冬泳等小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗