母乳不足的時(shí)候?qū)殞殨?huì)吃不飽的，有些人知道喝豬蹄湯、喝一些大骨湯等，雖然這些湯能夠下奶其含有的熱量也是比較高的，長(zhǎng)期喝的話寶媽的體重會(huì)直線上漲，除了這些產(chǎn)婦母乳不足吃什么好？

1、黑芝麻

黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的油脂，每天攝入適量的黑芝麻，不僅可以使頭發(fā)烏黑柔亮，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善便秘的現(xiàn)象。哺乳期的媽媽如果每天能攝入適量的黑芝麻，還可以促進(jìn)新陳代謝的加快，促進(jìn)乳汁的分泌。

2、無(wú)花果

無(wú)花果也是一種有通乳催乳功效的水果，特別是干制后的無(wú)花果干效果更好，而且還不容易導(dǎo)致媽媽和寶寶過(guò)敏，如果哺乳期的媽媽奶水不足，不妨適量的食用無(wú)花果來(lái)催奶。

3、絲瓜

絲瓜是一種口味清新的蔬菜，它具有通乳下奶的功效，還可以幫助媽媽們預(yù)防乳腺炎。哺乳期的媽媽如果摸到自己乳房中有硬塊，這說(shuō)明已經(jīng)堵奶了，這樣也會(huì)影響奶水的產(chǎn)量，這種情況下，媽媽們可以使用不同的烹調(diào)方式來(lái)烹調(diào)絲瓜幫助通乳下奶。

4、花生

花生不僅能治療咳嗽，對(duì)產(chǎn)后催乳也有很大的幫助，奶水不足的產(chǎn)婦可以試試多吃花生。

寶媽在飲食的時(shí)候要特別的注意，在哺乳期間不要吃一些辛辣刺激的食物，防止寶寶吃奶之后出現(xiàn)上火的情況，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也要有良好的生活習(xí)慣。

責(zé)任編輯:李超群