空中瑜伽是很常見的一種瑜伽方式，大家在練習(xí)的過(guò)程中，能夠更好的體驗(yàn)到身體的體重，并且還能讓全身得到更好的放松。同時(shí)在鍛煉期間，還能享受到不錯(cuò)的趣味性以及互動(dòng)性。下面跟小編一起來(lái)看看，空中瑜伽的好處是什么？

1、全身運(yùn)動(dòng)。由于空中瑜伽運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，幾乎所有的身體部位都被迫運(yùn)動(dòng)和伸展。肌肉被調(diào)整和重新定義，關(guān)節(jié)由于這些運(yùn)動(dòng)而再生和加強(qiáng)。

2、讓人心情愉快。做空中瑜伽的另一個(gè)關(guān)鍵好處是它能讓你的腎上腺素在重力作用下運(yùn)轉(zhuǎn)。它還釋放出“快樂(lè)”的荷爾蒙，如血清素、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、多巴胺，這些能促進(jìn)你的情緒，幫助你更有活力。

3、提高靈活性?？罩需べた梢詭椭愀杂傻剡\(yùn)動(dòng)，通過(guò)減輕重力來(lái)減輕壓力。空氣中的懸浮物會(huì)釋放骨骼和肌肉的張力，增加柔韌性，深化練習(xí)。懸吊瑜伽強(qiáng)化核心肌肉，增加脊椎和肩部的柔韌性。

4、增加力量。空中瑜伽能增強(qiáng)力量和柔韌性，并將其轉(zhuǎn)化為其他日?；顒?dòng)。核心訓(xùn)練是有益的交叉訓(xùn)練，因?yàn)樗兄谂懿秸咛岣吣土?，并能更快地恢?fù)體力。

5、改善平衡。盡管重力可以令人興奮，空中瑜伽也有助于日常活動(dòng)的平衡和穩(wěn)定。平衡是日?；顒?dòng)的一個(gè)重要組成部分，空中瑜伽有助于保持內(nèi)外平衡。

相信大家通過(guò)上面的內(nèi)容，都應(yīng)該知道空中瑜伽會(huì)帶來(lái)很多的好處。雖然在剛開始練習(xí)的時(shí)候，相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)有一些難度的。同時(shí)不會(huì)在這么快的時(shí)間內(nèi)就會(huì)有效果，不過(guò)只要長(zhǎng)時(shí)間去堅(jiān)持，就能發(fā)揮出更為理想的效果。

責(zé)任編輯:李超群