最近這些年時間，孩子出現(xiàn)近視的現(xiàn)象不斷呈現(xiàn)出上升的趨勢，可能一些年齡很小的孩子就已經(jīng)開始佩戴眼鏡。如果想要讓孩子的視力處于不錯的情況下，日常飲食占據(jù)著很重要的位置，下面跟小編共同來了解下，孩子吃什么對眼睛好，可以有效預(yù)防近視呢？

1、多吃粗糧

谷物中含有豐富的鉻等微量元素和維生素，這些營養(yǎng)素對孩子的視力很有好處，但這些營養(yǎng)素在精細(xì)加工的過程中會受到損失。如果長期吃一些精制的食品，會造成身體中這些營養(yǎng)素的缺乏，因此，呵護(hù)寶寶視力，一定要注意多吃蔬菜，多吃粗糧，讓全麥片、全麥面包、玉米雜糧等成為日常飲食的一部分。

2、營養(yǎng)均衡

眼科專家表示，營養(yǎng)不勻衡是造成視力問題的一個重要因素。這是因?yàn)檠矍虬l(fā)育跟全身發(fā)育一樣，需要均衡的營養(yǎng)，如果缺失了某種營養(yǎng)元素，眼睛也就會出現(xiàn)類似“生病”的反應(yīng)。亮眼家庭的營養(yǎng)素清單上這么多種類的營養(yǎng)素，需要從很多種食物中獲取。所以，寶寶飲食一定要注意營養(yǎng)均衡，食品種類越豐富越好，千萬不可讓孩子養(yǎng)成挑食、偏食的壞習(xí)慣。

3、少吃糖

研究發(fā)現(xiàn)，吃糖多的人更容易近視，這是因?yàn)檠巧邥淖冄壑蟹克途铙w間的滲透壓，房水如果進(jìn)入晶狀體，就容易使晶狀體變凸而形成近視。

此外，糖在代謝過程中要消耗大量的維生素B1，糖代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)又會消耗鈣、鉻等元素。這些營養(yǎng)素都對眼睛的發(fā)育和正常功能的維持有重要的作用。有文獻(xiàn)報(bào)道，糖代謝與鞏膜軟化以及由此引起的眼軸過度增長有關(guān)。吃糖太多可能會加快近視的發(fā)展。

在日常生活中需要特別注意孩子的飲食方面，不僅要保持營養(yǎng)均衡，還需要控制孩子吃糖的分量。少吃點(diǎn)糖不僅對孩子視力可以起到保護(hù)的作用，也能有效預(yù)防蛀牙，并且還能避免孩子過度肥胖。

責(zé)任編輯:李超群