不管是哪位家長都希望自己的孩子可以很高，根據(jù)調(diào)查顯示，最近這些年我們國家的平均身高逐漸下降。其實(shí)最主要還是因?yàn)榇蠹叶荚趯ふ艺_長高的方法，但依然沒有什么好的效果。下面就跟小編一起來看看，孩子長高的方法有哪些？

1、經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動，例如游泳、跳繩、排球、踢毽、網(wǎng)球、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，這些運(yùn)動都是以運(yùn)動量適中為前提，大運(yùn)動量的運(yùn)動都是不利增高的。

2、保證足夠的睡眠

早點(diǎn)睡覺和充足的睡眠量能夠很好地促進(jìn)寶寶快高長大。機(jī)體分泌的生長激素是促使寶寶身高生長的重要“動力”物質(zhì)?？茖W(xué)表明，生長激素在睡覺時(shí)分泌最高，而嬰兒一天24小時(shí)血液中的生長激素含量都很高，睡眠時(shí)與醒著時(shí)無明顯的差異。但幼兒的生長激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，白天清醒時(shí)基本不分泌。所以保證寶寶每天晚上早早入睡，同時(shí)擁有足夠的睡眠時(shí)間可以使寶寶長得更高。

3、積極預(yù)防疾病

身體是革命的本錢，如果寶寶患病了，長高長個(gè)的進(jìn)程肯定受到影響。醫(yī)生表示，一般急性病影響體重，慢性病影響身高。秋季氣溫多變，是寶寶患上咳嗽、腹瀉的高發(fā)季節(jié)，寶寶一旦生病，身體健康受損。而且患病的寶寶一般食欲不振，營養(yǎng)跟不上了肯定對長身體、長個(gè)頭產(chǎn)生影響。所以媽媽一定要積極預(yù)防寶寶反復(fù)的呼吸道感染及慢性腹瀉病，尤其是后者，除了會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入減少外，還會影響營養(yǎng)的吸收，不要讓疾病拖慢了寶寶的成長發(fā)育哦！

4、掌握長高時(shí)機(jī)

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，兒童的生長速度在四季并不相同，生長最快的是五月份，平均達(dá)7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。 因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時(shí)間。

如果想要讓孩子快速長高，需要掌握很多的技巧才行。切記不能讓寶寶頻繁出現(xiàn)熬夜的情況，也不能隨便吃一些對身體沒有益處的食物。同時(shí)多增加一些戶外運(yùn)動，比如跳繩或者游泳等，對促進(jìn)生長發(fā)育都有益處。

責(zé)任編輯:李超群