由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，長時間工作的情況下，很容易讓身體感到疲勞。尤其是每天都在承受高度壓力的朋友，更加容易出現(xiàn)這種情況。如果想要緩解身體疲勞，必須要掌握一定的技巧才行。下面就跟小編一起來看看，上班族身體疲勞后解決方法是什么？

1、眼睛酸痛

應對方法：打個哈欠

用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。

打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會得到快速緩解。

2、腰酸背痛

應對方法：伸個懶腰

伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。

具體做法是，兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

3、犯困

應對方法：揉中指

中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。

具體方法是，先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

4、肩頸緊張

應對方法：繞手臂

久坐或保持同一姿勢時間過長，就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時可以將雙腿分開與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組。

動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的沖擊。

5、大腦疲勞

應對方法：深呼吸

大腦疲勞主要是由于用腦過多，供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養(yǎng)物質的供給。

用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反復做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。

當上班族身體疲勞的情況下，可以通過上面的這些方式去緩解。同時還能通過一些食物去改善身體疲勞，比如吃點燕麥、香蕉、綠茶以及核桃等食物，相對來說效果都挺不錯的。并且還要掌握良好的生活習慣，飲食也要有規(guī)律性。

責任編輯:李超群