如今生活節(jié)奏很快，年輕人普遍都有很大的壓力，每天除了上學(xué)就是工作，壓根就沒有多余的時(shí)間去減肥。其實(shí)不用長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也能起到減肥的效果，就是相對(duì)來說減肥的效果有些慢，下面就一起來了解下，懶人主要通過哪些方式去減肥呢？

1、早餐按時(shí)吃

早餐對(duì)于瘦身是很重要的，每天堅(jiān)持按時(shí)吃早餐的人，相比于不吃早餐的人更容易瘦下來。那是因?yàn)槿梭w在睡覺的時(shí)候新陳代謝的能力會(huì)變緩，而吃早餐能夠讓你從早晨開始就加速身體的新陳代謝，而那些不吃早餐的人只能等到中午了，如果你很懶，那就從每天按時(shí)吃早餐開始減肥吧。

2、飲食搭配要合理

按時(shí)吃飯很重要，每餐飯的搭配也要合理，這樣才能更容易的瘦下來，而且不需要受到節(jié)食的痛苦，雖然懶得運(yùn)動(dòng)也可以通過飲食來改善自己的體質(zhì)，不讓自己輕易的發(fā)胖。減肥不一定非要吃素，因?yàn)樗厥忱锩嬉膊环τ袩崃亢芨叩氖澄?，關(guān)鍵在于控制每一頓飯的熱量攝入，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些脂肪類的食物，也是可以幫助減肥的。

3、飯前喝杯水

飯前喝杯水這件事很簡單也很容易做到，但是對(duì)減肥能起到很大的作用，這樣會(huì)讓肚子有一定的飽腹感，那么在進(jìn)食的時(shí)候就不會(huì)吃的太多，從而減少對(duì)食物的攝入，也可以促進(jìn)新陳代謝，還可以改善便秘，幫助清理腸道的宿便。

4、選擇粗糧做主食

日常的飲食中要盡量的減少淀粉類主食的攝入，可以選擇粗糧來代替，因?yàn)榘酌?、大米這類主食升糖指數(shù)是比較高的，很容易在吃完飯之后感覺饑餓從而增加食物的攝入，而粗糧這類纖維含量豐富的主食升糖指數(shù)低，而且可以增加飽腹感。

5、細(xì)嚼慢咽更減肥

我們可以發(fā)現(xiàn)很多胖人都是吃飯很快的，瘦子普遍有一個(gè)共同的習(xí)慣，那就是細(xì)嚼慢咽。胃即使已經(jīng)飽了也需要時(shí)間來反應(yīng)，傳遞飽腹的信息，如果吃的太快可能還沒有接到飽腹的信息就又吃了太多的食物，容易過飽，因此吃飯時(shí)一定要慢，每一口食物可以多咀嚼一會(huì)。

雖然大家都很懶，或者由于各個(gè)方面的因素導(dǎo)致無法成功減肥。但需要注意的是不要隨便去放棄，其實(shí)只要注重好生活習(xí)慣，同樣可以起到減肥的效果。對(duì)于懶人朋友來說，可以按照上面的方式去試試，可能會(huì)達(dá)到意想不到的驚喜。

責(zé)任編輯:李超群