老年人消化不良是常見的癥狀，為了減少出現(xiàn)更加嚴(yán)重的問題，應(yīng)當(dāng)多多關(guān)注老年人的身體情況，出現(xiàn)問題及時治療。老年人要想晚年少一些疾病，就要多加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成樂觀積極的心態(tài)。那么，今天帶大家來看一看，老年人消化不良怎么辦？

1、吃飯先吃主食

吃飯時要先吃主食。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。

2、飯后忌水果和茶

茶和水果對身體都有很好的刺激作用，但吃飯后卻需要遠(yuǎn)離它們一段時間。飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時左右。

3、用唾液漱口

其實(shí)就是中醫(yī)里面的“含津”。老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動，促進(jìn)唾液分泌。

4、散步過程中揉肚子

飯后適當(dāng)運(yùn)動，也可以促進(jìn)胃腸道的生理功能。每天飯后半小時，散步20~30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。

消化不良吃什么好？

酸奶：補(bǔ)充乳酸酶。酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。蘋果：刺激腸蠕動。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。西紅柿：協(xié)助消化脂肪。西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。山楂：消肉食積滯。山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

總之，老年人出現(xiàn)消化不良的問題要及時就醫(yī)，一定要避免一些小毛病的惡化，一些不注意的小毛病，很有可能是嚴(yán)重疾病的征兆，如果惡化，后果更是不堪設(shè)想。相信大家都是可以應(yīng)對老年熱出現(xiàn)的這些小毛病的。

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