我們的身體從成長到衰老的過程中，身體的形狀也會發(fā)生一系列的變化。越到老年，身體就會變得越矮小，這其實(shí)也是身體在逐漸的發(fā)生變化。但是需要注意的是，我們雖然不能停止變化，但是可以減緩。那么，為什么老年人越活越矮？

45歲以后，人的胃腸道功能逐漸減退，對鈣的吸收減少而且流失增加；50歲以后，每10年骨骼脫鈣率為3%，身高會縮1~3厘米。尤其是絕經(jīng)期后的女性，還會因?yàn)轶w內(nèi)雌激素分泌減少、骨質(zhì)流失而速度加快。久而久之，隨著年齡的增長，人會逐漸出現(xiàn)個子變矮、駝背，并伴有腰腿痛。而且，越是身材高大的人，年老之后，身高下降越明顯。

臨床發(fā)現(xiàn)，80歲以上的人的身高會比年輕時下降10~15厘米，這屬于正?，F(xiàn)象。其原因是骨質(zhì)疏松引起脊椎體壓縮，椎骨被壓成楔狀或被壓得扁薄，脊椎因支撐能力下降而變彎，于是個子就顯得矮了。變矮的特點(diǎn)是軀干縮短明顯，四肢縮短很少，主要表現(xiàn)是彎腰駝背。老年人身材變矮、背駝，是骨質(zhì)疏松的一種表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松的早期癥狀并不明顯，它悄然存在于人體內(nèi)，很多患者并不知道自己已患有此病，直至骨頭脆弱到嚴(yán)重程度，出現(xiàn)骨痛或骨折后才知道。雖然不會有生命危險(xiǎn)，但有的會致殘，特別是一旦發(fā)生椎骨骨折、髖骨骨折和股骨頸骨折，會給日常生活帶來很多不便，生活質(zhì)量明顯降低。所以一旦出現(xiàn)明顯的腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛、無力或個子變矮5厘米以上，應(yīng)高度重視，千萬不能麻痹大意，并及時去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行骨密度檢測及相關(guān)檢查，根據(jù)骨質(zhì)疏松程度來進(jìn)行必要的治療和干預(yù)。

很多人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松是由缺鈣引起的，只要多補(bǔ)鈣，就可以補(bǔ)回來，其實(shí)這是一種誤解。骨質(zhì)疏松不是一兩天形成的，而是經(jīng)過多年積累形成的，發(fā)病率隨年齡的增長而增加。人到50歲以后，骨骼開始老化，隨著體內(nèi)激素分泌的減少，骨代謝發(fā)生紊亂，單純補(bǔ)鈣，僅會對骨代謝有部分影響，但不能很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折。骨質(zhì)疏松引起的骨折，一定要用抗骨質(zhì)疏松的藥物來進(jìn)行治療。老年人出現(xiàn)個子變矮，如是骨質(zhì)疏松引起的，不用過于擔(dān)心，可以通過科學(xué)飲食、體育鍛煉和日常保健來改善。

多食富含鈣的食物，如豆制品、乳制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、瘦肉等。在飲食中要低鹽，每天鹽的攝入量不要超過5克。還要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為1.2克/千克體重。每天早晨或晚上睡覺前還要保證喝一杯250毫升的熱牛奶。不宜喝咖啡和碳酸飲料。鍛煉要堅(jiān)持，運(yùn)動是防止骨質(zhì)疏松的最佳良藥。老年人要加強(qiáng)鍛煉，以散步、打太極拳為宜。運(yùn)動時間不少于半小時，最多不要超過2小時。運(yùn)動強(qiáng)度不能太大，要循序漸進(jìn)，量力而行。生活要規(guī)律，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，老年人要戒煙限酒，晚上10點(diǎn)前睡覺。不宜長時間看電視、下棋等。養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣。日照要充足，每天早晨或傍晚，可以走出家門，在太陽下曬半小時太陽，以保證充足的日照。用藥要科學(xué)，對確診的骨質(zhì)疏松癥患者或已有骨量低下的高?；颊撸M(jìn)行正規(guī)的藥物治療。由于每一種藥物的臨床藥理特點(diǎn)不同，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇并服用。

總之，老年人的身體變矮是一種正?，F(xiàn)象，需要家人們給予老年人更多的營養(yǎng)補(bǔ)充，以減緩身體的變化。但是，最終身體還是會這樣變化，這就需要老年人多注意運(yùn)動，養(yǎng)成良好的身形。

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