駝背是老年人常見的一種現(xiàn)象，駝背會給老年人的身體和心里都帶來嚴(yán)重的傷害，因?yàn)轳劚硶?dǎo)致老年人的胸腔變形，胸腔狹小，從而影響心臟和呼吸功能，甚至是消化系統(tǒng)功能。而且駝背影響美觀，因此在日常生活中，老年人應(yīng)當(dāng)注意保持良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，.因?yàn)榇蠖鄶?shù)的駝背并不是因?yàn)榧膊?dǎo)致的，只需要日常多加注意就能防止。

老年人該如何預(yù)防駝背呢？

1，老人應(yīng)該進(jìn)行一些有意識的防駝背鍛煉，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當(dāng)鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側(cè)，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅(jiān)持10分鐘左右，每天做3次；老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個(gè)杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。此外，老人即便是躺在床上，也能進(jìn)行防駝背訓(xùn)練，譬如仰臥之時(shí)，在駝背突起處放一個(gè)枕頭，身心放松，保持仰臥5～10分鐘，休閑之時(shí)也達(dá)到了防止駝背的效果。

2，老人應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從一點(diǎn)一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因?yàn)殚L期勞累而變形，故應(yīng)少坐沙發(fā)，少下棋、打牌、打麻將。沙發(fā)由于彈性太強(qiáng)，老人躺坐時(shí)無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成；下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易于駝背形成。偶爾長時(shí)間下棋、打牌后，有意識地給身體供點(diǎn)氧，比如坐坐擴(kuò)胸運(yùn)動，增加肺活量，增強(qiáng)細(xì)胞的攜氧能力。

老人只要注意保持健康的生活方式，有意識地進(jìn)行一些防駝背鍛煉，便可以輕松防駝背。

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