老年人的身體比較虛弱，很容易著涼，因此在秋冬季節(jié)的時候，老年人一定要注意做好防寒工作，尤其腳、頸部、腰背這三個部位。

腳：腳是人體的“第二心臟”，許多經(jīng)絡(luò)都源于腳部，因此腳部保暖必不可少。建議老年朋友秋季外出一定要穿上厚襪子，在家時要換上厚拖鞋?？措娨晻r，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。還可以做順時針和逆時針交替活動腳踝的運(yùn)動。做完運(yùn)動，用熱水泡腳可以舒筋活血，溫暖全身?？梢詿踟i蹄栗子，能防止腳跟痛和腳部皮膚干裂。

頸：脖子長時間裸露在外，是寒氣入侵的主要部位。一些老年朋友每到換季就會咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎，很大一部分原因是脖子受涼惹的禍。建議：著裝方面，深秋后，老年朋友應(yīng)收起大領(lǐng)口和無領(lǐng)的衣服，穿有領(lǐng)或高領(lǐng)的。刮風(fēng)時，別忘戴條圍巾，絲巾、薄紗巾最好。運(yùn)動可模仿“烏龜伸脖”的動作，前后伸縮脖子，之后再左右轉(zhuǎn)動，感覺到舒展、微熱即可。飲食上，做菜時可以適量加點(diǎn)姜、辣椒等辛辣調(diào)味料。

腰：腰乃腎之府，老年朋友體內(nèi)陽氣下降，腰背保暖尤為重要。天氣轉(zhuǎn)涼會使腰肌勞損、韌帶損傷等癥狀加重，原本并不明顯的腰痛癥會一下子暴露出來。建議：秋季晝夜溫差大，早晚出門時不妨加件背心或馬甲；可以勤做廣播體操里的腹背運(yùn)動再加上蹲起，運(yùn)動量不大，卻能很好地溫暖腰背，或者將雙手搓熱后捂在腰眼位置，也能起到暖腎的功效；食物上可用牛肉、栗子燉湯喝。

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