由于老年人的身體機(jī)能在逐漸減退，因此在秋冬季節(jié)應(yīng)當(dāng)特別注意起居問題。尤其在睡眠方面，也應(yīng)當(dāng)注意，因?yàn)樗呖梢栽鰪?qiáng)人的抵抗力。秋冬季節(jié)睡眠的時候應(yīng)當(dāng)注意哪些禁忌呢？

一忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

二忌睡前進(jìn)食。睡前進(jìn)食將會增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，會影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會兒再睡。

三忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，老年人睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

四忌睡時忌多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使老年人精神興奮，影響入睡。

五忌睡前過度娛樂。睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，難以入睡。

六忌睡時忌掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，極為不利于老年人身體健康。

七忌睡時忌吹風(fēng)。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故老年人在睡眠時要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。

八忌睡時忌張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

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責(zé)任編輯:張張