大家都知道老人運(yùn)動健身很重要，有氧健身”、“有氧操”是人們耳熟能詳?shù)慕∩矸绞?，現(xiàn)在很多人選擇低氧健身，低氧健身卻開始成為最受歡迎的一種健身運(yùn)動。越來越多的老人也熱衷于用人工方法降低氧氣含量的健身館去做“低氧運(yùn)動”。哪些運(yùn)動適合老人健身呢?對老人身體好的低氧運(yùn)動有哪些呢?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看一下吧。

低氧健身，就是用人工的方法使健身房的氧氣含量低于正常狀態(tài)的一種健身方式?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，低氧空氣對人體具有良好的保健治療作用，能提高機(jī)體的免疫能力，增加氧的運(yùn)輸和肝臟的解毒作用，提高運(yùn)動員的訓(xùn)練能力。前蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)專家曾發(fā)明缺氧療法，讓患者反復(fù)吸入只有10%氧含量的低氧空氣，啟動人體應(yīng)對缺氧自衛(wèi)系統(tǒng)的潛能，達(dá)到有病治病，無病強(qiáng)身的目的。此方法對治療心血管、呼吸及神經(jīng)系統(tǒng)的疾病有顯著療效，還可緩解疼痛，消除疲勞等。低氧健身方法的出現(xiàn)，使許多以往習(xí)慣于戶外運(yùn)動的人轉(zhuǎn)到了健身房來進(jìn)行經(jīng)常性的鍛煉。比如以前那些喜歡滑冰、爬山和善于冒險的人，通常也到低氧健身房進(jìn)行鍛煉，在這里可以獲得戶外低氧的感覺。

低氧健身其實并不是一個新概念，在美國紐約的健身行業(yè)里，低氧健身早已成為最受歡迎的一種健身運(yùn)動。

低氧健身的好處起碼有兩點。首先，人體處于低氧狀態(tài)是對人正常狀態(tài)的一種挑戰(zhàn)。人體為了適應(yīng)低氧、低氣壓的生活環(huán)境，心率相應(yīng)加快，心臟的排血量增多，血中的紅細(xì)胞和血紅蛋白也隨之增多，這使血液對氧的運(yùn)輸能力增強(qiáng)，血液擴(kuò)散到人體組織的功能也必然隨之加強(qiáng)。結(jié)果，人體對氧的利用率便會相應(yīng)增加。當(dāng)健身者在低氧狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉時，肺的活動量變大，可以使動脈血管擴(kuò)張，使全身的血液循環(huán)速度加快。因此，低氧條件下的健身與一般自然狀態(tài)下的健身相比，有增加紅細(xì)胞數(shù)量、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、加強(qiáng)腦組織和肌肉對氧的利用等好處，并只需要用一半的時間就能取得相同的健身效果。

其次，低氧能使人體內(nèi)蓄積必要的二氧化碳，這對健康是十分有益的，因為人的生命是既要靠氧氣也要靠二氧化碳來維持的。人體血液中不僅要有2%的氧，也必須有6.5%的二氧化碳，如果人體二氧化碳含量過低，就會引起體內(nèi)氣體失衡，造成酸少堿多的堿血癥，這將會破壞正常的新陳代謝過程，損害人的神經(jīng)系統(tǒng)和免疫機(jī)能，最終導(dǎo)致喪失對疾病的自我防御能力。

老人一定要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行選擇適合自己的運(yùn)動，在鍛煉的同時要注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍