女性每天必做的功課是護(hù)膚、美容和養(yǎng)顏，總是喜歡在自己的身上涂抹各種不同的保養(yǎng)品。然而只要在一日三餐之中，經(jīng)常多吃點(diǎn)這些蔬菜，就能讓肌膚保持水嫩的狀態(tài)，彈力十足，看著更加細(xì)膩和紅潤(rùn)，下面就一起來看看，女性吃什么蔬菜能護(hù)膚？

1、海帶

海帶屬于強(qiáng)堿性食物，對(duì)人體整個(gè)機(jī)能都有很好地作用。雖然不能直接對(duì)皮膚起作用，但是身體健康是皮膚健康的基本保證。

2、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

4、蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

6、西蘭花

含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”.西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

7、西紅柿

西紅柿中含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

8、黃瓜

黃瓜是一種純天然美容食品，對(duì)皮膚的好處自然就不用多說，外敷不僅能美白肌膚，而且還能起到很好的補(bǔ)水作用，但是吃黃瓜就不止美容這么簡(jiǎn)單了，眾所周知，黃瓜有很好的減肥功效，經(jīng)常吃黃瓜既美容又減肥。

9、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因?yàn)槠渌澄锼S生素很多會(huì)因?yàn)榻?jīng)過加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會(huì)因?yàn)榧訜岫魇?，所以想要達(dá)到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

10、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚細(xì)膩光滑，潔白動(dòng)人。

如今蔬菜是生活中必不可少的食物，吃蔬菜不僅可以補(bǔ)充身體所需要的能量，還能發(fā)揮出美容養(yǎng)顏的效果。如果你想要擁有細(xì)膩有光澤的皮膚，建議多吃以上這些蔬菜，堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)有很好的護(hù)膚效果，并且對(duì)身體也有很多好處。

責(zé)任編輯:李超群