衣不過暖，吃不過飽，這些都是健康的生活方式，當(dāng)一個人一直使用健康的生活方式生活時，自然就會長壽了，尤其是老年人，身體素質(zhì)逐漸下降，在生活上更應(yīng)當(dāng)注意，那么在生活中還應(yīng)當(dāng)注意哪些細(xì)節(jié)呢？

恪守“九不過”

1、衣不過暖：穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。

2、食不過飽：吃飯不要過飽，粗細(xì)都吃，葷素相兼;飯后要喝湯，不吸煙、不喝酒。

3、行不過富：身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。

4、住不過奢：要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)。

5、喜不過歡：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭，“過喜則傷心”，古人范進(jìn)中舉后變瘋，即為過喜所致。

6、逸不過安：終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應(yīng)勤于動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

7、勞不過累：勞動的強(qiáng)度是有限的，超過負(fù)荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時，在8小時外適當(dāng)?shù)劐掊藿帧⒖纯磮?，勞逸結(jié)合是必要的。

8、名不過求：名不過求、利不過貪，這是我一生的座右銘，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福?！熬粕敋狻蔽也蝗。帮L(fēng)花雪月”不沾邊，無牽無掛，順其自然，無欲長樂，活到耄耋。

9、怒不可暴：有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發(fā)病，不要動肝火、發(fā)脾氣，要有涵養(yǎng)，要樂觀處世。

四種最有效的長壽方法：

第一，腹式呼吸

研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

第二，練習(xí)爬行

爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進(jìn)消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關(guān)節(jié)的營養(yǎng)循環(huán)代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫(yī)生之后再做。

第三，吃粗糧，少食多餐

不要讓你的消化系統(tǒng)過于疲憊。

第四，順應(yīng)四時陰陽變化

春天多出門散步，吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收斂神氣;冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。

第五，心態(tài)平和

從中醫(yī)角度看，受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時，多發(fā)掘事物積極的一面;坦然面對問題、堅定立場、學(xué)會沉默;學(xué)會換位思考，包容一切;淡泊名利。只有這樣，才能健康長壽。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于“老人要長壽，恪守“九不過”！”的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有幫助！

責(zé)任編輯:張張