對于一個老人來說，想要健康長壽的話，有很多他們需要關(guān)注的事情，那么老人要怎樣做才能健康長壽呢？

1.合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧。研究世界長壽地區(qū)居民食譜具有鮮明的特點，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。

2. 科學(xué)的運動：勞動一生，運動一生。研究表明，每天堅持做科學(xué)的有氧運動是健康長壽的關(guān)鍵。日本沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運動。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量。中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。

3. 平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心。美國科學(xué)家公布了一項長達三年的科學(xué)研究結(jié)果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和。

4. 優(yōu)越的自然環(huán)境：負(fù)氧離子含量高，抗氧化能力強?？茖W(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10～20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長壽的因素。再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。

對于一個老人來說，健康長壽其實并沒有那么的困難的，老人們只要好好的掌握好一些原則的話，就有機會讓自己可以健康長壽。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹老人要怎樣做才能健康長壽的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

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