感冒的時候，一般都會出現(xiàn)鼻塞、頭痛、打噴嚏等癥狀，感冒是一種自限性疾病，一般一周左右即可自愈。但是感冒的癥狀確實很難受，這時就可以通過食療來緩解癥狀。

根據(jù)中醫(yī)“寒者熱之，熱者寒之，虛者補之，實者瀉之”的治療原則，凡風寒感冒者，宜吃溫熱性或平性食物，如辣椒、花椒、肉桂、大米粥、砂仁、金橘、檸檬、佛手柑、洋蔥、南瓜、青菜、扁豆、赤小豆、黃芽菜、豇豆、杏子、桃子、櫻桃、山楂等。

風熱型感冒者宜食用寒涼性物品，如綠豆、蘋果、柿霜、枇杷、柑、橙子、獼猴桃、草莓、羅漢果、無花果、旱芹、水芹、莧菜、菠菜、金針菜、萵苣、枸杞子、豆腐、面筋、冬瓜、地瓜、絲瓜、胖大海、馬蘭頭、菜瓜、綠豆芽、柿子、香蕉、西瓜、苦瓜、甘蔗、番茄等。

感冒分為風寒感冒和風熱感冒，這兩種感冒吃的東西也完全不一樣：

風寒感冒：

生姜：性溫，味辛，具有散寒發(fā)汗、解表祛風的作用。民間常以生姜3片，紅糖適量，開水沖泡，俗稱生姜紅糖茶，頻頻飲用，汗出即愈。

蔥白：性溫，味辛，具有調(diào)節(jié)體溫，使汗腺排汗正常的作用，并可減少和預防傷風感冒的發(fā)生。

紫蘇：性溫，味辛，有發(fā)汗、散寒、退熱作用，對風寒感冒之人宜食。若氣虛之人風寒感冒時，宜用紫蘇葉同大米煮成稀粥食用。煮紫蘇粥時宜在稀粥臨熟時加入紫蘇葉10克，稍沸即可。

風熱感冒：

金銀花：有清熱作用，中醫(yī)常用以治療風熱感冒。凡夏季風熱感冒，發(fā)熱咽痛者，宜用金銀花泡茶頻飲。

荷葉：適宜夏天風熱感冒者食用，有清暑作用。荷葉煎水代茶飲用，對預防和治療暑熱感冒，最為適宜。

薄荷：性涼，味辛，有疏風、散熱利咽喉的作用。適宜風熱感冒，頭痛目赤，咽喉腫痛者，泡茶飲用。

白菊花：風熱感冒者，宜用白菊花5克，開水沖泡，代茶飲。尤其適宜夏天炎熱時飲用，它有疏風、清熱、明目、解毒、祛暑的功效。

豆豉：民間常以豆豉與蔥白同用，或煎湯飲，或煮粥食，無論對風寒或風熱感冒均有發(fā)汗、退熱的效果。

對于感冒，預防重于治療：

1、增強體質(zhì)

堅持適度有規(guī)律的戶外運動，提高機體免疫力與耐寒能力是預防本病的主要方法。

2、避免誘因

避免受涼、淋雨、過度疲勞；避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應注意防護，上呼吸道感染流行時應戴口罩，避免在人多的公共場合出入。

3、免疫調(diào)節(jié)藥物和疫苗

對于經(jīng)常、反復發(fā)生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情應用免疫增強劑。目前除流感病毒外，尚沒有針對其他病毒的疫苗。

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責任編輯:張張