人到老年會(huì)存在很多心理問題，例如退休導(dǎo)致的心理不適。剛退休或病休的老年人多數(shù)尚有工作能力和學(xué)習(xí)要求，驟然間離開工作崗位肯定會(huì)產(chǎn)生許多想法。對(duì)這樣的老年人如不給以工作和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，自己又不能創(chuàng)造這方面的條件，將會(huì)影響他們的身心健康，下面就和小編一起去了解一下解決老人心理問題的方法。

解決老人心理問題的方法

1、用積極的生活?，F(xiàn)代科學(xué)證明,積極的生活方式可以延緩大腦退化,保持生命活力。對(duì)工作,做些力所能及的工作,老有所為,老有所用。對(duì)學(xué)習(xí),活到老、學(xué)到老,學(xué)習(xí)新知識(shí),可刺激大腦活動(dòng),在精神上有所寄托,掃除失落感和空虛感。對(duì)活動(dòng),開展自己喜愛并適合自己的活動(dòng),如釣魚、游泳、種花、下棋、旅游、繪畫、練書法等。

2、要善于控制、調(diào)整情緒。老年人要注意控制、調(diào)整不良情緒,明了保持愉快、積極、樂觀情緒的重要性,而避免消極的不良情緒,具體方法有訴說、、聽等。

3、保持晚年家庭關(guān)系的和睦。天倫之樂,對(duì)老年人十分必要。晚年和子女生活在一起,能避免產(chǎn)生孤獨(dú)感。對(duì)待家庭問題,老年人應(yīng)保持豁達(dá)的態(tài)度,子女也要體恤老年人。

4、端正對(duì)疾病的態(tài)度,積極治療軀體疾病。老年人容易得病,對(duì)待疾病應(yīng)正確面對(duì),既要重視它,又要藐視它,不為疾病背思想包袱。

5、擴(kuò)大興趣與交往。老年人適應(yīng)退休生活的最好辦法,是發(fā)展和培養(yǎng)對(duì)生活的新興趣、新愛好。把精力用在自己所喜愛的活動(dòng)上,有事可做,生活才有意義,精神才有寄托。此外,還要走出家門,參與社會(huì)交往,加入集體活動(dòng),多與人接觸,獲得信息來源,可以保證心理上的青春。

6、合理的飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)?shù)摹：侠淼娘嬍硲?yīng)以清淡、易消化、并富有營(yíng)養(yǎng)為原則,切忌暴飲暴食。食品應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)、,同時(shí)應(yīng)低脂、,豆類、、魚、瘦肉、各種蔬菜和各種水果可供選擇。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),既可鍛煉身體,增加機(jī)體的靈活性,又可使生活充實(shí)有意義,鍛煉最好每周五次,每次半小時(shí)。

7、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。合理安排生活,起居有序,活動(dòng)有節(jié),對(duì)老年十分有益。良好的生活習(xí)慣應(yīng)是“三不四要”:即不吸煙、不吃零食、不酗酒;要控制體重、要適足睡眠、要吃早餐、要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)代老人出現(xiàn)的問題

1、黃昏心理。因?yàn)閱逝?、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病,感到生活失去樂趣,對(duì)未來喪失信心,對(duì)任何人和事都懷有一種消極,否定的灰色心理。

2、自卑心理。由于退休后經(jīng)濟(jì)收入減少,社會(huì)地位下降,感到不再受人尊敬和重視,而產(chǎn)生失落感和自卑心理,可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨,或是自暴自棄等。

3、無價(jià)值感。對(duì)退休后的無所事事不能適應(yīng),認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的累贅,失去存在的價(jià)值,對(duì)自己評(píng)價(jià)過低。

4、不安全心理。有些對(duì)外界社會(huì)反感,有偏見,從而封閉自己。有些老年人既希望別人關(guān)心照顧,又害怕失望,于是常常拒絕與他人交往,因而會(huì)變得行為孤獨(dú)、性情孤僻,與周圍人的距離越來越遠(yuǎn)。

5、怕死心理。他們害怕的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?不敢探視病人,怕經(jīng)過墓地和聽到哀樂,甚至看到一只死亡的動(dòng)物也備受刺激,不敢正視。

6、老年性精神障礙。有些老年人,假如缺少規(guī)律的生活,又很少參加群體活動(dòng),或是家庭中夫妻關(guān)系,親子關(guān)系不和,生活沒有愉悅感,就可能誘發(fā)各種精神障礙,如、、等。

7、老年性精神病。近年來,老年性精神病發(fā)病率也有增加趨勢(shì),常見的有老年性情感性精神病,老年性癡呆,老年性精神分裂癥,由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態(tài)等。

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