懷孕后，很多孕媽媽都會興奮不已，雖然很辛苦，但也很幸福。可隨著胎兒一天天的變化，孕媽媽的肚子也漸漸的隆了起來，身體越來越笨重，日?；顒右苍絹碓讲环奖恪?

其實在孕期，孕媽媽的坐、立、行、躺等姿勢也很重要，如果姿勢不正確，極易引起身體疲勞，加重腰酸、腿痛、浮腫等不適，甚至有損胎兒健康。因此，學會安全正確的姿勢，對孕期保健格外重要。下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下孕期如何坐立行躺才正確吧。

正確的走姿

隨著胎兒的發(fā)育，孕媽媽的肚子會越來越向前凸，走路變得非常困難，重心不穩(wěn)還容易影響視線，走路不小心的話，很容易摔倒。

因此孕媽媽在走路時一定要抬頭、直背，保持身體平衡。走路時腳后跟先著地，然后足內(nèi)側(cè)后著地，等到腳尖著地后再走下一步，不可以貓腰或者強挺胸姿勢行走。走路時一旦感到疲憊就馬上停下來休息，最好是能休息5-10分鐘再繼續(xù)。

上下樓梯時，可借助扶手，按照先腳尖、后腳跟的順序，看清樓梯，一步一步地上下，每一腳都要踩穩(wěn)。

正確的坐姿

懷孕后孕媽媽是切忌長時間站立的，但是由于肚子較大，孕媽媽坐下來并不是很方便，而且坐的姿勢不對還可能會傷到胎兒。

孕媽媽所坐椅子不應過高、過矮，應以40厘米為宜，避免兩腿坐下時高過肚子。孕媽媽準備坐下時，一定要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。先坐在椅子邊緣，用雙手支撐腰部慢慢地向后移動，移至椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上。

坐在有靠背的椅子上時，雙腿的彎曲最好呈直角，而大腿部一定要保持平行的狀態(tài)，如果方便也可以用小凳子來墊腳，為了不壓迫腹部，兩腿要適度的分開。坐下時最忌諱的就是翹著二郎腿了，這樣一來非常阻礙血液的流通，進而影響胎兒的發(fā)育。

而如果孕媽是坐著工作的，也不要長時間坐著，常起來走動一下，因為這樣可預防痔瘡和下肢水腫。但是座位起立時，動作要緩慢。

正確的站姿

懷孕后要盡量避免長時間的久站，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢水腫和靜脈曲張。

孕媽站立時，肩部應該保持放松狀態(tài)，兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，將重心放在腳心處，這樣一來不容易摔倒，二來不宜疲勞。

但若無法避免長時間的站立，則將兩腳一前一后站立，重心則放在后腿上，類似稍息的姿勢。然后每過一段時間，重心變換一下或者兩腿前后變換一下，這也可以減少疲勞。

正確的躺姿

孕后期，孕媽媽應采取左側(cè)臥，因為這時候整個腹部幾乎都被子宮占據(jù)，如果采取仰臥位睡覺，增大的子宮壓在子宮后方的主動脈上，子宮的供血量會明顯減少，可直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。

經(jīng)常右側(cè)臥也不利胎兒的發(fā)育和分娩，有時會使子宮系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內(nèi)胎兒慢性缺氧，影響胎兒生長發(fā)育。

因此，懷孕16周以后最佳的睡姿是左側(cè)臥，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下，兩腳也稍彎曲些，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。但一定要記住，孕媽媽不可俯臥。

以上就是孕期如何坐立行躺才正確的內(nèi)容介紹，如果你對孕期身體護理等有關孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕期身體護理安全常識欄目。

責任編輯:王小麗