在這個秋高氣爽的季節(jié)，兒童飲食應注意哪些方面呢？首先：飲食要講究平衡，注意衛(wèi)生。相對于其它季節(jié)而言，秋季是兒童食欲比較好的季節(jié)下面就跟我們一起來了解下寶寶秋季飲食注意哪五防呢？

寶寶秋季飲食注意五“防”

1. 防秋燥

秋季天氣干燥，嬌弱的寶寶對外界的變化很敏感，如果飲食不合理，寶寶就很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血、喉部發(fā)癢、干咳、皮膚干燥、大便干硬等上火現(xiàn)象。那么，秋季應該如何為寶寶調(diào)整飲食呢？

首先，媽媽們應該讓寶寶多喝水。寶寶喝水也有講究，不要等口渴了才喝，也不要一次喝很多，要少量多飲，并且最好喝白開水。除了直接喝水之外，媽媽們還可以為寶寶煮一些湯水或水果汁來補充水分。

其次，媽媽可以為寶寶多準備一些潤燥生津、清熱解毒及有助于消化的蔬菜水果，如冬瓜、蓮藕、胡蘿卜、芋頭、銀耳、西紅柿、香蕉、蘋果、水蜜桃、甘蔗、雪梨、柚子、柿子等。

2. 防飲食不均衡

經(jīng)過炎熱的夏季，溫度適宜的秋季是很多人，尤其是寶寶食欲大開的季節(jié)。秋季也是寶寶調(diào)節(jié)營養(yǎng)狀況的關鍵時期，均衡的飲食才能保證各種營養(yǎng)素的攝入。

秋季應該讓寶寶多吃些含鈣豐富的食物，如各種奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等，同時添加一些富含維生素D的食物如蛋黃、瘦肉等。因為秋冬季節(jié)日照時間減少，寶寶容易缺鈣，而鈣質(zhì)又不容易被人體吸收，而維生素D可以促進人體對鈣質(zhì)的吸收。

秋季應該讓寶寶多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、黃色水果（如芒果、木瓜、南瓜等），尤其是在秋季易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病的寶寶。

秋季應讓寶寶多吃雞蛋、瘦肉、牛肉、魚、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，多吃谷類和雜糧，以補充足夠的維生素B和纖維素。

3. 防寒涼食物

寶寶的腸胃十分脆弱，盡量不要吃冷飲和寒性瓜果，如西瓜等，以免刺激寶寶腸胃，引起腸胃疾病。

4. 防秋季腹瀉

秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，因此飲食上要更加注意衛(wèi)生。做到勤洗手，無論是寶寶還是大人，一定要做到飯前便后洗手。另外，定期給寶寶的餐具消毒，不吃隔夜飯菜，為寶寶添加的輔食以蒸、煮、燉、煨、炒為主，口味要清淡，半成品在食用前要充分燒熟蒸透。

5. 防秋季感冒

秋季是流行性感冒的多發(fā)季節(jié)，此時可讓寶寶多吃些奶制品、動物肝臟、堅果等富含維生素A及維生素E的食物，以增強肌體免疫力，預防感冒。另外，寶寶可以多吃些新鮮果蔬，秋天果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含維生素。

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責任編輯:張小付