高糖、高熱量、高脂肪的食物，以及含色素、防腐劑、各種添加劑的食品，都可以列為“垃圾食品”，接下來小編就帶各位家長認識垃圾食物，讓寶寶遠離。

認識垃圾食物

垃圾食物除了提供熱量外，大多沒有均衡的營養(yǎng)素，所以這類食物很容易使人發(fā)胖。按加工的特性可將垃圾食物分為：

1 面食類：最常見的就是方便面；

2 快餐類：漢堡、熱狗、薯條等；

3 糕餅類：各種派、蛋糕、小西點、餅干等；

4 飲料類：含糖飲料、碳酸飲料、奶茶等；

5 零食類：糖果、米果、口香糖、蜜餞等。

垃圾食物4大危害

很多垃圾食物之所以會成為大人或?qū)殞殣鄄会屖值氖称罚喟胧橇?xí)慣造成的，如果經(jīng)常在無聊、緊張的情緒下會吃東西，很容易對一些食物產(chǎn)生依賴感。由于“垃圾食物”取得便利又種類多樣，一旦習(xí)慣就很難對它有防備，如此一來將會為寶寶帶來嚴重的后果。

◆ 害處1 造成營養(yǎng)失調(diào)

垃圾食物會帶什么影響？營養(yǎng)失調(diào)是第一個危機，因為人體需要40～50種的營養(yǎng)素，尤其對維生素、礦物質(zhì)等微量元素特別需要，但是所有的垃圾食物幾乎不含這些營養(yǎng)素，即使有，也非常少，所以寶寶常吃垃圾食物，營養(yǎng)不夠，體重自然會失衡。

◆ 害處2 阻礙寶寶生長發(fā)育

常吃垃圾食物除了身體營養(yǎng)失調(diào)外，接下來會嚴重危害小朋友的正常生長發(fā)育，同時，營養(yǎng)不足會使免疫力變差，容易誘發(fā)一系列的過敏問題。因為垃圾食物中含太多精制糖、人工添加物和熱量，使得身體在代謝過程中，額外消耗大量維生素和礦物質(zhì)，讓體內(nèi)原有的營養(yǎng)素蕩然無存，嚴重影響到寶寶各方面的成長。

◆ 害處3 高鹽的危機

垃圾食物大部分是高鹽份的食物，食鹽的成分是氯化鈉，從加工食品獲得的鈉，約占每天鈉攝取量的75%，嚴重危害我們身體的健康。如100克蜜餞的熱量約200～300卡，其中鹽的含量卻有2～3克；而100克干燥的話梅就有高達46克的鹽，吃下1包35克的話梅就等于吃進16克的食鹽(約3茶匙)；很多寶寶愛吃的海苔片，平均1小包3克也有0.2克的鹽，吃下10小包海苔片，就等于吃下2克的食鹽，相當于一餐的鹽用量；至于泡面的調(diào)味包，一小包也有5～8克的鹽量，這已經(jīng)足夠營養(yǎng)學(xué)家建議的一天的食鹽攝取量。

鹽分攝取過多，會影響正常的血壓與循環(huán)功能，造成高血壓與身體的腫脹，高鹽食物會麻痹味蕾，改變?nèi)说奈队X，人的口味一旦習(xí)慣，就很難再調(diào)整回來。

◆ 害處4 熱量埋下肥胖的危機

熱量越高的垃圾食物對寶寶的影響越大，由于寶寶每天攝取的熱量原本就比大人少，過多高熱量的垃圾食物會阻礙寶寶攝取食物營養(yǎng)的正常管道，同時也會增加寶寶每天熱量攝取的負擔，吃多了，不僅會造成營養(yǎng)失衡，更容易發(fā)胖。例如一小包餅干就有半碗飯的熱量；12個裝的小泡芙有175卡；一片奶油蛋糕也有高達400卡的熱量。如果飯后大人、寶寶都吃同樣分量的蛋糕，對寶寶的影響更大，因為這些熱量占寶寶總熱量的比例比大人多得多，相對影響的程度也大得多，長期下來，你能想象這其中的后果嗎？當然是寶寶變成了小胖子。

垃圾食品吃多了可導(dǎo)致兒童肥胖、多動癥、注意力不集中等不良癥狀。尤其是寶貝的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)正處在發(fā)育階段，需要全面的營養(yǎng)才能健康成長。家長一定要讓孩子遠離垃圾食品哦！如果你對兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責任編輯:陳淼琪