當(dāng)今社會，女性在工作和生活中扮演著同樣重要的角色。不得不說在某些時候，女性的壓力要比男性還要大。吸煙喝酒等不良生活習(xí)慣足以透支女性朋友的身體健康，這些過度的不良生活習(xí)慣主要表在七個方面。

女性過度不良生活習(xí)慣一、食用“三高”食物過多

要知道過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式，它也是“透支”健康的禍?zhǔn)?，一些女性朋友什么都好，可是就是這嘴饞的毛病怎么也改不掉，一些女性朋友不顧及身體狀況，好吃嘴饞，熱衷于飯局，經(jīng)常陪吃陪喝。殊不知這種“口福”的背后，已經(jīng)演變成偷走身體健康的最大元兇！而透支健康的后果是，讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。

不良生活習(xí)慣建議：要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負(fù)，患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應(yīng)少吃。

女性過度不良生活習(xí)慣二、體力活動過少

這種問題往往會出現(xiàn)職業(yè)女性身上，因為工作的原因，她們的大部分時間都花在公交車與電腦面前，而回到家的放松方式就是坐電視前看電視，出門運動在她們看來幾乎是不太現(xiàn)實的事情，因為這些不良的生活習(xí)慣會使一些心腦血管疾病找上門，所以那些不愛鍛煉的白領(lǐng)從現(xiàn)在就開始動起來吧!

不良生活習(xí)慣建議：職場女性外出劇烈運動幾乎是不太可能，所以可以選擇一些適合辦公室的“微運動”，既簡單又能達(dá)到保健效果。

女性過度不良生活習(xí)慣三、過度使用電腦 偷走你所需的維生素A

據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表示，連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會缺乏維生素A，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

不良生活習(xí)慣建議：服用復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉(zhuǎn)換為維生素A的β-胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。

過度運動“偷”走維生素E

女性過度不良生活習(xí)慣四、過度運動導(dǎo)致維生素E的缺乏！

人在運動時會使用很多能量，氧的攝取量和消耗量都會有所增加，從而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多，所以身體必須要消耗大量的抗氧化物質(zhì)，如維生素E來修復(fù)多出來的自由基，所以過度的運動會“偷”走體內(nèi)的維生素E。

不良生活習(xí)慣建議：在大強(qiáng)度運動后服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。

女性過度不良生活習(xí)慣五、心理負(fù)擔(dān)過重

面對社會的競爭和復(fù)雜的人際關(guān)系，有些人不僅工作繁忙，身體勞累，而且心理壓力也很大，只好采用“透支”健康的辦法堅持工作。然而這種透支的結(jié)果卻成為抑郁癥、高血壓等病的誘因。

不良生活習(xí)慣建議：要放寬心，多做能讓自己身心放松的事情，例如可以進(jìn)行一次說走就走的旅行，不僅能夠開闊眼界，還能放松心情。

過量——吸煙喝酒過量

女性過度不良生活習(xí)慣六、過量喝酒，酒精“偷”走維生素B1

酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時補(bǔ)充，將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害，長期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

不良生活習(xí)慣建議：大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充損失掉的維生素B1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。

女性過度不良生活習(xí)慣七、過量吸煙，香煙“偷”走維生素C

香煙中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達(dá)50毫克。

不良生活習(xí)慣建議：有抽煙習(xí)慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑來自我保護(hù)。

廣大女性，作為與家庭與社會都是不可或缺的一份子，要懂得愛惜自己。不要讓自己生活中的不良生活習(xí)慣，偷走自己的健康！要知道雖然一些應(yīng)酬熬夜等問題無法避免，但是凡事都有度，一些還是應(yīng)以身體為重！

責(zé)任編輯:黃淑蓉