人們步入老年之后，睡眠質(zhì)量就遠(yuǎn)不如從前了，很多老人家都被失眠或者是睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題困擾著。其實(shí)，老人家要想能夠擁有良好的睡眠，也是有一些問(wèn)題需要注意的。下面我們就一起來(lái)看看老人在睡眠時(shí)有哪些禁忌吧？

1、 忌睡前思緒萬(wàn)千：睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會(huì)導(dǎo)致失眠。

2、忌無(wú)枕直腿：低枕或無(wú)枕，使脊柱過(guò)伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放于膝下處以放松腰背肌。

3、忌迎風(fēng)睡。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，而誘發(fā)腰痛。

4、切忌高枕軟床：高枕和軟床可導(dǎo)致腰背肌持續(xù)性的緊張，增加椎間盤(pán)的壓力，對(duì)于已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。

5、忌睡眠時(shí)間不足：生理學(xué)家認(rèn)為，60~70歲老人每天睡眠時(shí)間為9~10小時(shí)，80~90歲老人每天睡眠為11~12小時(shí)。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹老人在睡眠時(shí)有哪些禁忌的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂(lè)的生活。

責(zé)任編輯:張小付