俗話說：“一暝大一寸”，剛出生的寶寶幾乎大部分時(shí)間都在睡覺，睡眠對(duì)寶寶生理發(fā)展的重要性不言而喻，那么，寶寶睡眠其實(shí)大有學(xué)問，趕快學(xué)習(xí)吧!就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

寶寶睡眠其實(shí)大有學(xué)問！

“一暝大一寸” 睡得好才會(huì)長得好

一般來說，健康的寶寶在出生后一個(gè)月內(nèi)，每天會(huì)斷斷續(xù)續(xù)地、大約有16～20小時(shí)是在睡覺，其余時(shí)間通常不是吃奶就是在哭鬧；因此，睡眠對(duì)新生兒而言，是占最大比例的活動(dòng)，對(duì)于寶寶的生長而言，也扮演著非常重要的角色。

醫(yī)生表示，嬰幼兒的睡眠周期中，“動(dòng)眼期睡眠”(REMsleep，又稱“快波睡眠”)所占的比例較成年人為多，此時(shí)腦血流量會(huì)增加，腦部活動(dòng)旺盛，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的成長與發(fā)展，因此又稱為“腦的睡眠”。而嬰幼兒睡眠周期中的“非動(dòng)眼期睡眠”(Non-REMsleep，又稱“慢波睡眠”)，則是會(huì)使腦垂體增加分泌生長激素，促進(jìn)身體生長和代謝，使體力得到恢復(fù)，所以又稱為“身體的睡眠”；因此，寶寶在睡眠時(shí)的生長速度比清醒時(shí)更快，所以俗話說：“一暝大一寸”不是沒有道理的喔！

六個(gè)月前的寶寶，其“動(dòng)眼期睡眠”約占睡眠周期一半以上；等到將近一歲時(shí)，寶寶的“非動(dòng)眼期睡眠”所占時(shí)間不變、“動(dòng)眼期睡眠”則會(huì)遞減，總睡眠時(shí)數(shù)大約12小時(shí)。醫(yī)生表示，睡眠是寶寶一個(gè)重要的休息及恢復(fù)過程，并且同時(shí)幫助腦部及身體的發(fā)展，所以擁有良好的睡眠質(zhì)量和足夠的睡眠時(shí)間，對(duì)寶寶來說非常重要喔！

知識(shí)補(bǔ)給站──寶寶每日睡眠時(shí)間長短變化

出生1個(gè)月內(nèi)：睡眠時(shí)間約為16～20小時(shí)。

1～3個(gè)月：睡眠時(shí)間約為14～16小時(shí)。

3～6個(gè)月：睡眠時(shí)間約為12～13小時(shí)。

6～12個(gè)月：睡眠時(shí)間約為10～12小時(shí)。

爸媽何時(shí)能夠擺脫熊貓眼？

寶寶出生后，許多父母最感頭痛的，想必就是寶寶半夜哭鬧、哄半天才睡著，搞得爸媽每天睡不飽！醫(yī)生表示，剛出生的嬰兒因?yàn)樯砩系男枰?，時(shí)常會(huì)因?yàn)轲囸I感而半夜醒來要喝奶，這是沒有辦法避免的必經(jīng)過程；但是隨著寶寶年紀(jì)增長，生理變化會(huì)自然朝“白天清醒時(shí)數(shù)增多、夜晚睡眠時(shí)間拉長”的作息狀況發(fā)展。這樣的“晝夜作息”型態(tài)也與周遭的光線和寶寶的視網(wǎng)膜發(fā)展有關(guān)；當(dāng)寶寶的視網(wǎng)膜發(fā)展逐漸成熟時(shí)，眼球所接收到的晝夜變化會(huì)影響腦中的松果體分泌褪黑激素，身體會(huì)逐漸形成“生理時(shí)鐘”，產(chǎn)生日夜作息的時(shí)間感。因此，寶寶睡眠環(huán)境的光線調(diào)整也是影響寶寶睡眠作息的重要因素?；旧希话愕膶殞氃诖蠹s六個(gè)月左右就可以形成“白天活動(dòng)、夜晚睡眠”的作息型態(tài)了。

除了生理上的饑餓感會(huì)使寶寶睡眠中斷之外，寶寶的健康狀況和身體舒適感也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。若是寶寶半夜一直哭鬧、并且不是饑餓的問題時(shí)，爸媽就要進(jìn)一步看看，是不是因?yàn)榻】祮栴}(例如：感冒、腸絞痛、便秘…)，必要時(shí)須帶孩子就醫(yī)。

寶寶半夜哭鬧原因之一：腸絞痛

寶寶腸壁的神經(jīng)發(fā)育不成熟，易造成腸道蠕動(dòng)不規(guī)則，容易蠕動(dòng)過快，而導(dǎo)致痙攣疼痛。另外，喝配方奶的寶寶有可能會(huì)因?yàn)閷?duì)奶粉中的蛋白質(zhì)過敏，或者乳糖耐受不良，導(dǎo)致易脹氣而疼痛。

6大撇步 讓寶寶一夜好眠

一、舒適安靜的臥室：為了讓寶寶容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)，安靜的環(huán)境是很重要的。此外，寶寶房間的顏色最好是采柔和的色系，可有助于穩(wěn)定寶寶睡前的情緒。雖然6個(gè)月內(nèi)的寶寶由于視覺尚未發(fā)育完全，會(huì)較喜歡顏色鮮艷、對(duì)比強(qiáng)烈的東西，但這樣的玩具適合寶寶清醒時(shí)候玩；若是睡眠環(huán)境，建議以柔和色系的床具、玩具來布置，會(huì)比較有助于寶寶睡眠。

二、安全第一：許多父母都很喜歡幫寶寶布置一個(gè)溫馨夢幻的房間，但醫(yī)生提醒，最重要的還是安全問題，例如：嬰兒床的護(hù)欄要夠高，以免寶寶不慎摔落；還有不要在寶寶的床上堆滿玩具或衣物，要讓寶寶有足夠?qū)挸ǖ乃X空間，以防止窒息或壓到身體。

三、注意光線：前文中有提到光線會(huì)影響腦中松果體的運(yùn)作，進(jìn)而影響身體的“晝夜節(jié)律”；因此，建議晚上就寢時(shí)，家長最好能讓寶寶關(guān)燈睡覺，或頂多開個(gè)小夜燈，讓寶寶的生理時(shí)鐘可以建立正常的日夜作息。

四、建立固定的“睡前情境”：這包括時(shí)間和型態(tài)兩方面。時(shí)間上，因?yàn)橐粴q以內(nèi)的寶寶所需的睡眠時(shí)間很長(大約10~12小時(shí))，加上若要配合爸媽早上可能七點(diǎn)左右會(huì)起床，醫(yī)生建議爸媽最好讓寶寶在九點(diǎn)左右就能準(zhǔn)備就寢，才能夠有足夠的睡眠休息時(shí)間，且最重要的就是要“準(zhǔn)時(shí)”，盡量讓寶寶能按時(shí)睡眠。型態(tài)上，可以在睡前固定幫寶寶按摩、哼一首兒歌、講一個(gè)故事，或放一段柔和的音樂等，這種固定的睡前情境，將有助于寶寶的身心安靜放松下來，更容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

五、白天增加寶寶活動(dòng)量：醫(yī)生建議寶寶的午睡時(shí)間不要太長，且傍晚時(shí)候可以增加寶寶的活動(dòng)量，晚上才不致晚睡或半夜醒來。

六、小嬰兒睡前吃飽：比較小的寶寶，因?yàn)楸容^容易因?yàn)轲囸I而醒來，因此醫(yī)生建議，家長可以在晚上十一點(diǎn)左右給寶寶喂奶，可有助于集中寶寶的睡眠，讓寶寶能一覺到天亮。

為寶寶選張好床

嬰兒床選購10要點(diǎn)：

1、床架結(jié)構(gòu)必須牢固，且護(hù)欄要固定，以免禁不住寶寶攀爬而斷落。

2、護(hù)欄之間的距離不可過寬，以免寶寶將頭伸出。

3、護(hù)欄的高度以高出床墊50公分為宜；當(dāng)寶寶開始會(huì)坐時(shí)，建議將床板調(diào)低，以免寶寶不慎墜落。

4、附有輪子的嬰兒床，需注意是否裝有“制動(dòng)裝置”，較為安全。

5、床組最好不要有小五金或其他小零件，以免寶寶不慎吞入。

6、由于寶寶喜歡啃咬物品，床組應(yīng)使用無鉛噴漆，以免寶寶鉛中毒。

7、床墊要與床架緊緊密合，以防寶寶手伸進(jìn)去不慎受傷。

8、嬰兒床的表面不要有貼紙，以免寶寶將它撕下吞入。

9、調(diào)整高低的卡鎖必須具有防范兒童的固定卡鎖機(jī)能，以免寶寶自行調(diào)整。

10、不要有多余繩子，以防寶寶拉扯發(fā)生危險(xiǎn)。

“仰睡”好？還是“趴睡”好？

目前醫(yī)界對(duì)于贊成嬰幼兒仰睡或趴睡，尚未達(dá)成共識(shí)，因此醫(yī)生先暫且提供兩者優(yōu)缺點(diǎn)，給家長參考。

仰睡

優(yōu)點(diǎn)

1、可以使全身肌肉放松，對(duì)心、肺、胃腸和膀胱等全身臟器最不易造成壓迫。

2、降低嬰兒猝死癥的機(jī)率(注：“嬰兒猝死癥”的定義是嬰幼兒突然死亡，且由病史及死后各種檢驗(yàn)無法查出死因)。雖然現(xiàn)有的數(shù)據(jù)仍不能確定趴睡真的會(huì)造成嬰兒猝死，但自從美國小兒科醫(yī)學(xué)會(huì)建議家長們讓嬰兒由趴睡改為仰睡或側(cè)睡后，猝死癥的發(fā)生率已有顯著下降。

缺點(diǎn)

1、可能會(huì)使已經(jīng)放松的舌根后墜，并阻塞呼吸道。這是相當(dāng)危險(xiǎn)的情況，成人熟睡后打呼嚕，就是氣流沖破阻塞的呼吸道而震動(dòng)所發(fā)出的響聲，有些新生兒也會(huì)有這種現(xiàn)象(軟喉癥患童)。此外，這種仰臥姿勢也可能使新生兒出現(xiàn)呼吸費(fèi)力的狀況。

2、新生兒的胃是水平，喝奶時(shí)進(jìn)入胃的空氣要排出來(打呃)往往會(huì)溢奶，若此時(shí)新生兒仰臥是很危險(xiǎn)的，因?yàn)楹苡锌赡苣讨瓡?huì)嗆入氣管而造成窒息；或是溢奶時(shí)，又將奶汁吸入變成吸入性肺炎。因此，在喂奶后，絕對(duì)不適宜讓新生兒立即采仰臥。

3、頭型后側(cè)容易睡扁。

趴睡：

優(yōu)點(diǎn)

1、讓寶寶較有安全感(尤其是新生兒)，較容易入睡。因?yàn)閶雰捍竽X并未發(fā)育成熟，因此很小的刺激都容易引起嬰兒的原始驚嚇反應(yīng)；采趴睡可使寶寶較快安定下來。

2、聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織曾大力提倡新生兒趴睡，理由是采取這種姿勢可以增加新生兒頭、頸及四肢的活動(dòng)；此外，輕微的內(nèi)臟壓迫能增進(jìn)心肺等器官活躍，據(jù)統(tǒng)計(jì)身體生長速度大大超過一般新生兒。

3、可以防止因嘔吐、嗆到時(shí)引起的肺炎甚至窒息，而且能消除脹氣。

4、頭型較為圓凸。

缺點(diǎn)

1、尚不會(huì)轉(zhuǎn)頭及翻身的新生兒，可能會(huì)因?yàn)楸蝗於氯诒嵌鹬舷ⅰ?

雖然仰睡、趴睡各有利弊，但最重要的還是要注意寶寶睡眠時(shí)的安全問題。醫(yī)生表示，剛出生的新生兒頭一個(gè)月內(nèi)，可先以仰睡為主，等到二至三個(gè)月大以后，頸部肌肉較成熟后，才改采趴睡，會(huì)較有安全感，并可減少寶寶的過度驚嚇反應(yīng)；若擔(dān)心窒息意外，可選用透氣枕，提高寶寶睡眠時(shí)的安全性，當(dāng)然也要注意不要給寶寶蓋太厚的被子。家長也可讓寶寶采取“側(cè)睡”─用毛巾或小被子墊在寶寶的前面和背部。另外，家長一定要注意的是，喂奶后記得拍背讓寶寶打嗝，要讓寶寶先“右側(cè)躺”(因?yàn)槲缚孔筮?，右?cè)睡較有助于消化)，千萬不要馬上給寶寶仰躺，以免寶寶溢奶發(fā)生意外喔！

注意睡姿 別讓寶寶頭型走樣

許多父母常有寶寶頭型“睡歪”的煩惱，到底應(yīng)該怎么做，才能讓寶寶有個(gè)漂亮的頭型呢？

醫(yī)生表示，絕大多數(shù)的寶寶在出生時(shí)頭型都是好的，只有大約4.8%的嬰兒在出生時(shí)有異常之頭型。為了能順利通過產(chǎn)道，寶寶在出生時(shí)頭骨是柔軟的，等到出生之后頭骨才開始硬化，以保護(hù)腦部組織；因此，寶寶出生后的數(shù)個(gè)月內(nèi)，可說是塑造寶寶頭型的黃金關(guān)鍵期。

既然大多數(shù)的寶寶出生時(shí)的頭型都是好的，為什么幾個(gè)月后頭型就走樣了呢？醫(yī)生表示，因?yàn)闁|方人的體型較小，寶寶為了適應(yīng)在母體內(nèi)的活動(dòng)空間，在母體中可能就已經(jīng)習(xí)慣了某種特定姿勢，以至于出生后就會(huì)習(xí)慣某種睡姿，若是家長沒有特別注意、調(diào)整寶寶的睡姿的話，一段時(shí)間之后，寶寶的頭型很容易就睡走樣了，嚴(yán)重者甚至?xí)鹉樞筒粚?duì)稱。

若想讓寶寶有漂亮的頭型，醫(yī)生表示，最簡單的原則就是──每天給寶寶換不同的睡姿；只不過通常很難做到。這是因?yàn)閷殞毤热辉谀阁w內(nèi)已習(xí)慣某種姿勢，當(dāng)父母想要刻意矯正寶寶的睡姿時(shí)，寶寶往往會(huì)哭鬧不停，很多父母可能就會(huì)“屈服”于寶寶的哭聲，又讓寶寶照他喜歡的姿勢睡覺。雖然有的父母會(huì)嘗試在寶寶熟睡時(shí)，調(diào)整寶寶的睡姿，但是當(dāng)寶寶脖子逐漸變硬、可以轉(zhuǎn)頭時(shí)，寶寶往往又轉(zhuǎn)回到他習(xí)慣的姿勢。這也是為什么許多父母覺得很難調(diào)整寶寶頭型的原因。

醫(yī)生表示，根據(jù)過去的研究發(fā)現(xiàn)，大約每17個(gè)寶寶，就有1個(gè)出現(xiàn)頭型睡歪的問題；若家長覺得寶寶的頭型開始走樣，又無法靠自己的方式調(diào)整寶寶頭型的話，醫(yī)生建議可以考慮為寶寶量身訂作“頭盔”來矯正寶寶頭型。利用頭盔矯正頭型的最佳時(shí)機(jī)，是在寶寶4～12個(gè)月左右；年紀(jì)愈小愈容易矯正。使用頭盔最重要的要訣是“決心”，若是一天中戴頭盔的時(shí)間不足8小時(shí)，就和沒戴一樣，是沒有效果的。

頭盔怎么做？

制作頭盔的原理很簡單，主要是透過頭型比對(duì)，分析出頭型凹凸區(qū)域，凸區(qū)域是要抑制生長的部分，凹區(qū)域要是促進(jìn)其生長部分；再依據(jù)此凹凸區(qū)域數(shù)據(jù)，進(jìn)行客制化矯正頭盔的設(shè)計(jì)與制作。

以上都是小編了解的一些小技巧，希望能為各位寶媽們分憂。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟