最近早晚溫差開(kāi)始變大，有些朋友一個(gè)不小心就感冒了!很多人都覺(jué)得可能是自己穿少了，才讓感冒有機(jī)可乘?？墒牵庖吡Φ拖驴赡懿攀歉驹?。那么冬季吃什么提高免疫力？冷食是不錯(cuò)的選擇。

冬天“上火”的現(xiàn)象很多，故民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法。寒冬季節(jié)，對(duì)于腸胃健康的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)爻孕┬岳涫澄锖蜎霾?，喝些涼開(kāi)水，不但對(duì)身體無(wú)害，反而會(huì)有益。

冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動(dòng)減少，可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，加上人們的冬令飲食所含熱量較高，很容易產(chǎn)生胃肺火盛，甚至由此導(dǎo)致上呼吸道或胃腸疾患。因此，冬天不妨吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子等。

此外，冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動(dòng)減少，因此易發(fā)胖，除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。

冬天如能經(jīng)常飲用涼開(kāi)水，有預(yù)防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯涼開(kāi)水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。

冬天想通過(guò)食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中及時(shí)補(bǔ)充維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力，補(bǔ)充維生素C能提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

因此，冬季適當(dāng)增加胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，以及富含維生素C的新鮮蔬菜、水果等，都助于身體“抗寒”。山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

以上就是冬天可以吃什么增強(qiáng)免疫力的相關(guān)介紹，所以大家如果有上火的情況，不妨吃一些冷食敗敗火。如果您對(duì)更多有關(guān)兒童提高免疫力、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪