一年之計(jì)在于春，在春天要注重養(yǎng)生方法。那么春季養(yǎng)生之道，你知道多少？春季養(yǎng)生，衣食住行都要注意。那么究竟春季如何養(yǎng)生好？

“春捂”重在捂下身

因?yàn)槿梭w下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，因而不能把衣褲鞋襪穿得過于單薄，尤其是老人不要把下身衣服減得太多，還有女同志不要過早穿短裙。寒風(fēng)刺骨入下身，時(shí)間久了就有生病的隱患。

春捂重下身，還要加強(qiáng)下身的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)?？梢圆扇「上茨_等方法進(jìn)行鍛煉，方法是雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重復(fù)10—20遍。還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動(dòng)下身。

春季養(yǎng)生不可缺乏維生素

很多人認(rèn)為爛嘴角是由上火引起的，卻不知道缺乏維生素也會(huì)導(dǎo)致爛嘴角。人體若吸收維生素不足可以導(dǎo)致各種疾病，特別是在春季，很多疾病都是由于缺乏維生素而引發(fā)的。

現(xiàn)在生活水平提高了，大部分人吃的是精米、精面，很容易導(dǎo)致維生素?cái)z取不足；而在春季，天氣比較干燥，新鮮的蔬菜和水果比較少，更給了“維生素缺乏癥”可乘之機(jī)。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，春季人體缺乏維生素，容易引發(fā)胃腸道傳染病，胃腸道傳染病又會(huì)降低患者對(duì)維生素等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力，造成惡性循環(huán)；經(jīng)常吃精米和精面會(huì)導(dǎo)致人體缺乏維生素B1，引發(fā)腳氣；而維生素C、維生素B等攝取不足，又會(huì)使人體免疫力降低，引發(fā)流感等。

專家建議，為了減少“維生素缺乏癥”給人們身體健康帶來的損害，應(yīng)當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要精糧、粗糧搭配著吃，新鮮的蔬菜和水果也是必不可少的，并且最好能夠適量地補(bǔ)充復(fù)合維生素。

溫馨提示：春季養(yǎng)生，貴在“節(jié)制”，注意正規(guī)律的一日三餐飲食，忌過飽，八分飽即可。如果你對(duì)寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品等有關(guān)兒童食品方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補(bǔ)維生素安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪