日常多喝水不僅僅有利于健康，而且還會(huì)避開疾病的困擾，補(bǔ)水對(duì)于已經(jīng)懷孕的女人們更為重要哦。之所以，準(zhǔn)媽媽們注意啦，在懷孕的這段時(shí)間你可能會(huì)經(jīng)常感到口渴，這是因?yàn)槟闵眢w需要的血液量會(huì)增多，還要分泌更多的汗水、產(chǎn)生羊水等，這些都需要更多的水。所以無(wú)論到哪都記得隨身帶上一瓶水，以保持體內(nèi)水分充足。并且注意喝水時(shí)要定時(shí)定量，每天8杯水左右，起床后、每頓飯后、睡前，都需要喝水。那妊娠期間補(bǔ)水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

1、5am-7am

這個(gè)時(shí)間段是大腸當(dāng)令，起床后應(yīng)先空腹喝一杯水，有利腸胃蠕動(dòng)，可以促進(jìn)排毒。

2、9am

職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽來(lái)到辦公室后，應(yīng)先喝一杯溫水，助于平和心情，開始一天的工作。別再為了提高工作效率而沖咖啡了，現(xiàn)在可不是喝咖啡的時(shí)候！你當(dāng)然也可以把大保溫杯接滿放在桌上，方便隨時(shí)補(bǔ)水哦。

3、午飯后半小時(shí)

飯后半小時(shí)喝一杯水，有助消化食物，加速血液循環(huán)，排毒更事半功倍！飯后可不能馬上喝水哦，因?yàn)檫@樣會(huì)沖淡胃液，影響消化的。

4、3pm-5pm

此時(shí)是新陳代謝最快的時(shí)候，可多喝1至2杯水，帶動(dòng)身體循環(huán)。

5、晚餐前半小時(shí)

注意晚餐不要吃得太飽，可在晚餐前半小時(shí)喝一杯水，不但更易有飽腹感、降低食欲，也有利于溶解晚餐攝取的鹽份。而過(guò)多的鹽份如果來(lái)不及消化，更容易造成水腫，也加重機(jī)體負(fù)擔(dān)。

6、睡前

睡前不宜喝太多水，否則會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，也可能因"夜尿"而影響睡眠質(zhì)量。不過(guò)因?yàn)樗叩臅r(shí)間長(zhǎng)，缺水會(huì)令血液流動(dòng)得慢，影響血管健康，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谒昂?0-80ml水，補(bǔ)充睡眠時(shí)所需水分。

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責(zé)任編輯:張小付