越來越多的孕媽媽注重起孕期飲食，但由于飲食不當發(fā)生的不良后果在產科時?？梢砸姷?。那么，要想胎寶寶發(fā)育棒棒噠，孕媽要科學飲食哦！佰佰安全網和您一起來看一下！

孕媽媽應合理膳食，科學補充營養(yǎng)：

“首先，要保證魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質蛋白的供應，8周以內，胎兒發(fā)育基本全部形成，這期間由一個細胞發(fā)育到2億個細胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是蛋白質?！睜I養(yǎng)專家說，魚蝦是很好的食物，可常吃，但要避免吃水煮魚、麻辣火鍋等刺激或油膩的菜肴。

孕10～18周是孩子第一個補腦高峰期，可多吃些魚類、堅果。孕媽媽每天吃3～4個核桃或其他堅果，但不要吃杏仁，否則容易導致滑胎。

“萵筍中含葉酸多，有助于胎兒脊髓形成?！睜I養(yǎng)專家說，芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質等，可以買現場加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕媽媽體質、預防感冒，還可以吃芝麻醬。皮膚變黃、長斑，記憶力變差、便秘等，其實都是孕媽媽缺血的典型癥狀，因此絕對不能忽略了補血。

對于甜食、水果，孕媽媽要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產。此外，桂圓大熱，極易造成孕婦流產，要禁食。

佰佰安全網溫馨提示：

很多孕媽媽會出現孕吐，韓寧說，可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。另外，孕吐時孕媽媽沒胃口也要多吃，哪怕只能吃下一點點，也多少保持些營養(yǎng)供應。

為了寶寶的健康，為了寶寶更聰明，孕媽媽們可要加油了哦！如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟