節(jié)后綜合征是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。那么，孕期假日節(jié)后如何調(diào)整心態(tài)和飲食呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

孕婦節(jié)后飲食指導(dǎo)如下：

多吃粗糧

孕婦還是要盡量少吃辛辣的食物，吃太多會導(dǎo)致脾胃受損，內(nèi)蘊化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛等等。孕婦出現(xiàn)便秘的時候，可以多吃一些豆類的食品，還有小米或者新鮮蔬菜等等，能夠快速減少口腔和腸胃的辛辣刺激。

多吃清淡食物

好不容易等到了節(jié)假日，很多年輕人喜歡夜夜笙歌，熬夜是必須的，睡眠自然就嚴(yán)重下降了，尤其是女生，喜歡一遍吃東西，一遍唱歌，吃的食物大多數(shù)都是比較熱性的產(chǎn)品，體內(nèi)的熱量將堆積得更多。這樣的“火”大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過度。

多吃清涼解毒食物

一般在節(jié)日后，很多人都會出現(xiàn)牙齦腫痛，或者口腔問題，甚至出現(xiàn)精神不夠集中等等，這些都是引起上火的直接原因，對假日食物的挑選，還是要多吃一些清涼解毒的美食，不要過度的享受大魚大肉。

多喝水

出現(xiàn)便秘的時候，有些人還會伴隨著痔瘡，出現(xiàn)這種情況，孕婦一定要多喝水，保證體內(nèi)有足夠的水分，難得假期有空閑擺弄吃的，魚肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。

還有一些人，在假期的時候，會叫上一些牌友，一起打麻將，一座就是一整天，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。所以，喝水是最主要的，想要保證大便能夠通順，也要增加一些運動量來維持。　假期歸來,孕媽應(yīng)該怎么調(diào)整狀態(tài)?假如你是孕婦，更加要注意自己每天吃什么，有些食物對孕婦的直接反應(yīng)將更大，便秘的時候，身體的排毒功效也會降低，不僅僅影響了準(zhǔn)媽媽的身體健康，寶寶的體內(nèi)也會有少許的影響，這些都是值得大家重視的細(xì)節(jié)。每天多喝水，多吃水果，才能避免火氣太旺。

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責(zé)任編輯:王秀娟