哪些方法會(huì)使新媽媽們恢復(fù)產(chǎn)前曼妙身姿？在新媽媽們看來，最大的痛苦就是身材的變形，臃腫的身材讓媽媽們徹底崩潰，節(jié)食減肥對(duì)寶寶和自身有很大的影響，運(yùn)動(dòng)又不能過于勞累。這可怎么辦才好呢？

新生命到來給媽媽們帶來很大的喜悅，新媽媽們還在面臨產(chǎn)后肥胖的困擾，產(chǎn)后減肥是甚至是大多數(shù)媽媽的夢(mèng)魘。產(chǎn)后多久可以減肥，產(chǎn)后如何快速減肥，這些都是新媽媽們迫切需要知道答案的問題。

哺乳期媽媽飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，切忌食用過于生冷、辛辣的食物，如冰激凌、冰水、辛辣的辣椒等最好不要食用。哺乳期的媽媽在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不要過度勞累，運(yùn)動(dòng)后不要馬上給孩子喂奶。

產(chǎn)后恢復(fù)要看產(chǎn)婦是順產(chǎn)還是剖腹，順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后的24小時(shí)后可以做一些收肛門的運(yùn)動(dòng)。如側(cè)切要傷口恢復(fù)后再做，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦要在42天后逐漸的從呼吸收緊腹部收緊肛門的運(yùn)動(dòng)開始訓(xùn)練。

懷孕期間飲食過于營(yíng)養(yǎng)會(huì)造成腹部脂肪堆積過多，腹壁的松弛是由于腹直肌在懷孕后期腹部隆起腹直肌分開兩邊造成的，先做收緊腹部的呼吸練習(xí)慢慢再進(jìn)行腹部的其他練習(xí)。比如仰臥起坐等。

產(chǎn)后媽媽可以利用業(yè)余時(shí)間自學(xué)瑜伽，既瘦身美容，又能緩解腰椎疼痛，同時(shí)還能平和心態(tài)，也可以學(xué)習(xí)肚皮舞等塑形美體的舞蹈。

產(chǎn)后瘦身對(duì)許多新媽媽來說都是刻不容緩的一件事，但是如何科學(xué)減肥，如何健康的減肥也是需要新媽媽不斷的學(xué)習(xí)，這樣才能使新媽媽們恢復(fù)產(chǎn)前的曼妙身姿。

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