哪幾類食物讓你恢復(fù)產(chǎn)前曼妙身姿？剛生完BB，身材難免發(fā)胖走樣，想要在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)好身材嗎？當(dāng)然，誰想做個(gè)膨脹的女人呀。那如何在日常膳食中做到既健康又減肥呢？以下四大類減肥食品，需要產(chǎn)后減肥的你一定不容錯(cuò)過。

淀粉、蛋白質(zhì)、纖維、維生素，這幾類食物讓你在恢復(fù)元?dú)獾耐瑫r(shí)恢復(fù)產(chǎn)前曼妙身姿。

一、淀粉類

NO.1全麥面包：全麥面包比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維不僅不被人體吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。

NO.2麥片：早餐吃麥片的準(zhǔn)媽媽更苗條。研究顯示，考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素之后，早餐吃麥片的準(zhǔn)媽媽體重超重幾率比吃其他早餐的準(zhǔn)媽媽低 30%,這可能與麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分有關(guān)。吃麥片的準(zhǔn)媽媽攝入的纖維更多，脂肪更少，這種營(yíng)養(yǎng)攝取模式通常被認(rèn)為有助于控制體重。

二、蛋白質(zhì)類

NO.1豆制品：所有豆制品（除了炸制的以外）熱量比例都遵循碳水：蛋白質(zhì)：脂肪=1:2:2這個(gè)比例，與減肥推薦的熱量比例十分相似，很利于減肥。但豆制品缺少膳食纖維、維生素B族和維生素c,鋅和鐵也略低。因此建議，每天攝取熱量比例應(yīng)為豆制品50%,蔬果20%,肉蛋30%。這種比例將會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)全面且都很充足，熱量比例還接近完美。

NO.2脫脂牛奶：脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，是普通牛奶脂量的1/7以下。如果把全脂牛奶換成低脂牛奶，脂肪攝入量會(huì)減少3.75~5.0克，換成全脫脂牛奶，則能減少6.25克。

NO.3瘦肉：別以為吃肉類就會(huì)胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕營(yíng)養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時(shí)直接煎炒或油炸的肉，食用后容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。

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責(zé)任編輯:張小付