哪些辦法可幫助孕媽媽減輕抑郁和焦慮？鍛煉身體的好處很多，包括降低血壓,維持體重,減少心臟問題，這些都是顯而易見的。事實上，缺乏鍛煉可以改變你的情緒,影響心理健康水平,本來孕期你的情緒變化就很大，經(jīng)常處于壓抑狀態(tài)，會降低你的幸福感和滿足感。因此醫(yī)生通常會建議孕媽媽運動，運動可以幫助孕媽媽減輕抑郁和焦慮。

抑郁和焦慮

經(jīng)常鍛煉，身體會釋放一種化學物質叫內啡肽,可以增強滿足感和安全感。相反,那些不進行運動的婦女，更容易抑郁和焦慮。鍛煉可以分散你的注意力，降低壓力，避免總是擔憂日?，嵤?。

身體形象

這已經(jīng)不是什么秘密了,運動可以幫助減肥和鍛煉肌肉。但即使孕期你不需要減肥,但鍛煉能幫助你改善你的身體形象，保持一個積極的自我形象，可以減少心理健康問題。

社會生活

運動可以增加你的社交生活。相反,那些不鍛煉的人可能會感覺更加孤獨。

疲勞

在這個快節(jié)奏、又緊張的世界里,疲勞是不可避免的，又因為懷孕后身體特別容易疲乏，因此有規(guī)律的鍛煉可以幫助你更快地入睡,確保睡眠質量，并形成健康的睡眠模式，幫你戰(zhàn)勝疲勞。

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責任編輯:張小付