胎教并不應(yīng)該是在懷孕之后才開(kāi)始的，在制訂懷孕計(jì)劃時(shí)就要將胎教納入其中。那么，孕期做好飲食胎教，將來(lái)寶寶胃口好。佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

你知道你的寶寶為什么挑食偏食嗎？

其實(shí)他在媽媽肚子里的時(shí)候就開(kāi)始養(yǎng)成了這些習(xí)慣。你聽(tīng)過(guò)飲食胎教嗎？它能夠影響到寶寶以后的飲食習(xí)慣。雖然沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)來(lái)證實(shí)，但是從一些跟蹤研究當(dāng)中我們發(fā)現(xiàn)，如果寶寶從出生的時(shí)候開(kāi)始就沒(méi)有特別好的胃口，或者經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，消化吸收也不好，等到稍微長(zhǎng)大一點(diǎn)的時(shí)候，出現(xiàn)了很明顯的偏食習(xí)慣，那么他的母親一定在懷孕的時(shí)候就經(jīng)常胃口不是很好，或者沒(méi)有足夠的時(shí)間吃飯，吃飯的時(shí)候經(jīng)常很趕，常被外界所干擾，或者飲食不正常，沒(méi)有固定一日三餐的習(xí)慣，這些都會(huì)讓寶寶在出生以后偏食挑食。

如何進(jìn)行良性的飲食胎教呢？

首先，我們建議準(zhǔn)媽媽們一定要按時(shí)吃飯。很多準(zhǔn)媽媽?xiě)言幸院筮x擇堅(jiān)持上班直到分娩，工作雖然不影響你的孕期，但是如果沒(méi)處理好，肯定會(huì)影響胎兒的健康。所以無(wú)論你的工作有多么地忙碌，都要抽出時(shí)間吃飯，并且養(yǎng)成固定的就餐習(xí)慣。早晨的時(shí)候最好在8點(diǎn)之前進(jìn)食，中午的時(shí)候在1點(diǎn)鐘之前要進(jìn)食完畢，晚餐的時(shí)間最好是在6點(diǎn)到7點(diǎn)。一般最好是在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)用餐完畢，不要強(qiáng)迫自己急速地進(jìn)食，而且在吃飯的時(shí)候一定要保持心情愉快。如果你希望自己以后的寶寶也能夠乖乖地在餐桌旁好好吃飯，那么在懷孕的時(shí)候你就要做出“好榜樣”，而且最好給自己營(yíng)造一個(gè)比較溫馨的吃飯環(huán)境，不要太過(guò)嘈雜，導(dǎo)致自己沒(méi)有心情吃飯。

除了定時(shí)吃飯以外，還要定量地吃飯。準(zhǔn)媽媽最好做到少吃多餐，不要一次性吃很多的東西，也不要每天吃的東西不一樣多，只要正常地一日三餐進(jìn)行就可以。不過(guò)我們的飲食習(xí)慣要保持一個(gè)倒三角型，就是早餐的時(shí)候要吃好點(diǎn)，午餐正常進(jìn)食，晚餐的時(shí)候不要吃得太多。

除了定時(shí)定量就餐以外還要注意飲食的結(jié)構(gòu)，注意不要挑食，各種食物都要合理進(jìn)食，這樣才能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是并不是說(shuō)什么都吃，吃多了就對(duì)了，而是要食物種類(lèi)多樣化，但是大概每天15種食物就能夠滿(mǎn)足我們所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果攝入的營(yíng)養(yǎng)不足的話(huà)，寶寶生出來(lái)以后也會(huì)不健康，比如說(shuō)個(gè)頭小之類(lèi)的。

所以為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食胎教。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟