孕期會發(fā)生便秘，是很多準(zhǔn)媽媽都覺得十分困擾的問題。那么，4個飲食習(xí)慣預(yù)防孕媽咪便秘，很管用。佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

預(yù)防孕媽咪便秘的飲食習(xí)慣：

1、 多吃蔬果雜糧

準(zhǔn)媽媽的排便困難多數(shù)是因為食物過于精細(xì)導(dǎo)致的，因此要多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果、雜糧。比如說蘋果、香蕉、梨、綠葉菜、糙米、燕麥等。此外還應(yīng)該注意定時定量的吃東西，避免暴飲暴食。水果中也有不宜進食的，需要準(zhǔn)媽媽們注意，比如說菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

2、 早晨定時排便

其實人在每天早上和每次進餐后是最容易產(chǎn)生便意的，因此，起床后最好先喝一杯涼白開水或者是蜂蜜水，然后再吃早餐。這樣會很快能夠幫助準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)生便意，長久以往的話就能夠形成早晨排便的好習(xí)慣。而在排便習(xí)慣中，早晨排便是最好的選擇。

3、 多喝白開水

準(zhǔn)媽媽除了每天要注意喝水之外，還要掌握喝水的技巧，否則即使喝了也不一定有效果。每天最好在固定的時間里飲水，要大口大口的（注意不是暴飲），這樣能夠使水盡快到達結(jié)腸，而不是被吸收到血液中。到達結(jié)腸后，就可以使結(jié)腸中的糞便變得松軟，從而更容易排出體外。

4、 注意飲食禁忌

準(zhǔn)媽媽要忌吃辛辣刺激的食物，比如說肉桂、咖喱、大蔥、芥末、川椒等調(diào)味品做成的飯菜。一定要使用的時候一定要少量即可，同時還要注意不喝碳酸飲料。還要忌吃難消化的食物，比如說糯米類的食物、荷包蛋、蓮藕等。

孕期有便秘的現(xiàn)象其實是正常的，但是也不可以掉以輕心。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻斡浺陨系乃狞c，就能夠做到健康的飲食，并保持良好的飲食習(xí)慣。從而，孕期的便秘也就會離你遠(yuǎn)去。不僅能夠幫助排解生活中的煩惱，還能夠有一個健康愉快的生活空間來等待寶寶的降生。

在孕期準(zhǔn)媽媽們卻可以通過健康和正確的飲食，來進行適當(dāng)?shù)木徑狻Ｈ绻銓?a href="http://htin8.cn/kp/2972.htm" target="_blank">準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟